Компонентами суставного хряща в основном являются гиалуроновая кислота и коллагеновые волокна, поэтому при повреждении суставного хряща важно принимать больше белковых и глюкозаминовых добавок, а также разнообразную пищу, богатую цинком, который содержится в основном в продуктах животного происхождения и очень мало в растительных продуктах и фруктах, таких как постное мясо, печень, рыба, креветки, крабы и яичный желток. Кроме того, важно принимать правильные протеины и глюкозаминовые добавки, которые могут оказывать эффект укрепления костей и уменьшения повреждения суставов. Обратите внимание и на потребление кальция. При недостаточном потреблении кальция структура костей становится рыхлой и хрупкой, а падения и удары во время физических упражнений легко вызывают повреждения костей, такие как переломы, и уменьшают трение суставных хрящей суставных поверхностей. Длительные интенсивные тренировки ускоряют износ суставов, особенно хряща, который играет роль амортизатора вибраций и уменьшает трение, поэтому следует обратить внимание на прием питательного вещества глюкозамина, который питает хрящ и уменьшает его износ.