Через 2-3 дня после родов матери, перенесшие естественные роды, могут вставать с постели и ходить, через 3-5 дней — выполнять упражнения на сокращение таза, а через 2 недели — мягкую гимнастику или упражнения на растяжку. Особое внимание здесь следует уделить тому, что если роды прошли нормально, но есть послеродовое кровотечение, то матери должны зависеть от состояния своего организма. Матери, перенесшие нормальные роды, могут сначала выбрать несколько простых упражнений, подходящих для сна, например, упражнения для лодыжек, упражнения для талии, упражнения для качания таза, упражнения для брюшного дыхания, упражнения для грудной клетки, упражнения для шеи, упражнения для груди и т.д.