Во время менструации можно заниматься спортом, можно бегать, но не слишком много. Слишком интенсивные физические упражнения во время менструации могут привести к плохому отхождению менструальной крови, спазмам в животе, болям в спине и т.д. Во время менструации можно заниматься бодрой ходьбой и бегом трусцой, а количество упражнений выбирайте в зависимости от ситуации. Избегайте холода и напряжения во время менструации, ешьте меньше острой и возбуждающей пищи. Ешьте больше фруктов комнатной температуры, не ешьте охлажденные фрукты и не пейте охлажденные напитки, иначе это может вызвать плохое выделение менструальной крови. Во время менструации можно мыть волосы и принимать ванну после физических упражнений, обращая внимание на температуру воды и вовремя высушивая волосы феном, чтобы избежать переохлаждения. Во время менструации можно принимать душ и не принимать ванну, так как это может вызвать восходящую инфекцию, приводящую к эндометриту, аднекситу, воспалительным заболеваниям органов малого таза и т.д. Следите за гигиеной промежности во время менструации, регулярно меняйте гигиенические салфетки и избегайте полового акта во время менструации, иначе это может вызвать эндометрит, эндометриоз и т.д., что в серьезных случаях может повлиять на будущую беременность.