К продуктам, полезным для работы кишечника, относятся продукты, богатые пищевыми волокнами, и йогурт с пробиотиками. Пищевые волокна — это полисахариды, которые не перевариваются и не всасываются в желудочно-кишечном тракте, но могут способствовать перистальтике кишечника и опорожнению кишечника. Пробиотики могут пополнять запасы полезных кишечных бактерий и улучшать пищеварение. К продуктам, богатым пищевыми волокнами, относятся необработанный коричневый рис, пшено, ячмень, манная крупа и другие смешанные злаки, а также некоторые корнеплоды, такие как морковь, горох, сладкий картофель и капуста. Диетическая клетчатка также содержится в некоторых свежих фруктах, таких как бананы, клубника и яблоки. Некоторые бобовые, такие как кешью, зеленый горошек, арахис и т. д., также богаты пищевыми волокнами, которые помогают при дефекации. Пейте больше йогурта, богатого пробиотиками, — это поможет улучшить пищеварение, пополнить кишечную флору и облегчить дефекацию. При возникновении запоров и других неприятных ощущений рекомендуется своевременно обратиться к врачу и стандартизировать лечение под руководством профессионального доктора.