Вы только что закончили заниматься спортом, и вдруг у вас разыгрался аппетит, вы подумали, что это нормально — съесть что-нибудь после занятий спортом и вознаградить себя; вы несколько дней сидели на контролируемой диете, и ваш вес снижается, поэтому вам следует побаловать себя вкусной едой; вы много работали и наконец-то сбросили свой идеальный вес, поэтому пора отпустить себя. Психология компенсации также является распространенным психологическим состоянием при потере веса, будь то физические упражнения или диета, для большинства людей это болезненно, при выполнении этих действий настроение находится в подавленном состоянии, поэтому необходимо выпустить эту негативную эмоцию через другие вещи, и для людей, которые теряют вес, лучшей точкой выпуска может быть хорошая еда, но неудача в потере веса часто связана с этой психологией компенсации. Упражнения и диеты не так эффективны, как мы думаем, при нормальных условиях пробежка в течение часа потребляет около 655 калорий, тогда как 100 г чипсов содержат 550 ккал, час бега может не потреблять столько калорий, сколько съедает коробка чипсов, естественно, вес не снизится. Вначале диета может быть эффективной, но со временем ваш организм постепенно адаптируется, базальная скорость метаболизма становится ниже, и вы можете набрать больше веса от одного приема пищи, чем раньше. Люди, которые считают потерю веса болезненной, находятся в подавленном эмоциональном состоянии почти на протяжении всего процесса, и даже если они способны придерживаться его, им трудно продолжать контролировать себя после того, как они достигли своего настоящего, и у них могут даже развиться другие психологические барьеры в процессе. Поэтому при похудении важно своевременно получить психологическую консультацию и при необходимости обратиться за помощью к психологу.