В период восстановления симптомов грыжи поясничного диска можно выполнять упражнения с опорой на двуглавую перекладину, но в болевой период или когда отек и воспаление нервных корешков еще не прошли, не рекомендуется выполнять спортивные упражнения. Грыжа поясничного диска в острой стадии нуждается в постельном режиме, не рекомендуется выполнять силовые упражнения. В раннем восстановительном периоде можно выполнять некоторые упражнения для тренировки функций мышц поясничного отдела спины, такие как метод пятиточечной опоры, метод трехточечной опоры, «летящая ласточка», двойная планка с опорой на руки и другие движения, которые помогают улучшить напряжение мышц поясничного отдела спины, благодаря чему позвоночник сохраняется в нормальной форме. Упражнения с двойной перекладиной в основном тренируют трехглавую мышцу плеча, большую грудную мышцу, плечевые группы мышц и т.д., а также оказывают определенное воздействие на поясничные группы мышц спины, однако не следует носить тяжелую сумку на поясе и переусердствовать с упражнениями, чтобы не усугубить симптомы. При грыже межпозвонкового диска поясничного отдела старайтесь не делать частых наклонов и других упражнений с отягощениями, если при выполнении упражнений симптомы ухудшаются, необходимо прекратить занятия, если симптомы не облегчаются, рекомендуется своевременно обратиться в больницу для раннего формального лечения.