Длительное отсутствие солнечного облучения может привести к дефициту витамина D, который влияет на усвоение кальция и может вызывать плохое настроение. Солнечные лучи UVB, попадая на поверхность кожи, способствуют синтезу витамина D. Витамин D способствует поступлению кальция в костные клетки, что приводит к укреплению костей. Пополнить запасы витамина D с помощью диеты достаточно сложно, поэтому солнечное облучение является эффективным способом пополнения запасов витамина D практически без затрат. Если долгое время обходиться без солнечного света и не принимать добавки с витамином D3, это может привести к дефициту витамина D3, что в дальнейшем скажется на усвоении кальция. Кроме того, солнечный свет может стимулировать выделение мозгом серотонина, который оказывает стабилизирующее воздействие на настроение и делает человека счастливым, поэтому выделение серотонина после солнечных ванн вызывает чувство счастья. Если долго не загорать, то секреция серотонина снижается, что может привести к снижению настроения. Существует заболевание, называемое сезонным аффективным расстройством, обычно встречающееся в высоких широтах Европы, причина которого заключается в том, что зимой солнечное время здесь короткое, а весной солнечное время увеличивается, что приносит облегчение. Воздействие солнца может привести к загару и солнечным ожогам, но длительное пребывание на солнце может принести больше вреда, чем пользы. Вы можете выбрать правильные средства защиты от солнца, а затем спланировать свое время для правильного пребывания на солнце.