Для замены питания во время снижения веса можно выбирать низкокалорийные, низкожировые и содержащие пищевые волокна продукты, в том числе основные продукты питания, овощи, фрукты и т.д. 1. основные продукты питания: в основном это потребление грубых зерновых продуктов, таких как кукуруза, сладкий картофель, овес и т.д., этот вид основных продуктов питания может не только обеспечить ежедневную потребность в энергии, но и повысить чувство сытости, что может уменьшить потребление других продуктов питания. 2. Овощи: к овощам, которые можно использовать в качестве заменителя пищи, относятся в основном те, которые богаты витаминами и пищевыми волокнами, например огурец, спаржа, салат, сельдерей и т.д. 3. фрукты: заменить прием пищи фруктами могут в основном некоторые низкокалорийные фрукты, такие как клубника (в 100 г содержится около 30 калорий), помело и т.д., такие фрукты могут эффективно восполнять питательные вещества, необходимые организму, а также способствуют снижению веса. 4. другие категории: Кроме того, можно употреблять в пищу продукты с высоким содержанием белка, такие как говядина и баранина (содержание белка около 22%), рыба (содержание белка около 18%) и т.д., они могут восполнить потребности организма в белке, а содержание жира в них не велико. В период снижения веса следует стараться не употреблять высокожировую, высокоуглеводную и высококалорийную пищу, а также правильно и усиленно заниматься спортом.