Преимущества регулярного употребления йогурта: 1) он богат кальцием, что в свою очередь предотвращает остеопороз и слабость спины и коленей; 2) он обеспечивает организм хорошим белком, который в свою очередь способствует увеличению количества иммунных веществ и содержанию мышц, что очень полезно для повышения иммунитета и мышечной силы организма. Недостатком регулярного употребления йогурта является то, что это может привести к чрезмерному потреблению сахара, так как сахар добавляется в йогурт в процессе производства, чтобы избежать слишком кислого вкуса. Слишком частое употребление йогурта может привести к чрезмерному потреблению сахара, что может увеличить риск повышения уровня сахара в крови.