Как ухаживать за зубами после беременности Почему: Уход за зубами после беременности еще более важен, чем обычно. Гормональные изменения в вашем организме после беременности могут привести к тому, что ваши десны немного опухнут, что увеличит вероятность кровотечения при чистке зубов, а также сделает их более чувствительными к бактериям. Как правильно ухаживать за зубами: 1. Чистите зубы не менее двух раз в день, каждый раз в течение трех минут и желательно после еды. 2. пользуйтесь здоровой зубной щеткой, желательно с мягкой щетиной, чтобы избежать кровоточивости десен; меняйте зубную щетку каждые три месяца. 3. используйте зубную пасту, содержащую фтор и способную подавлять бактерии. Старайтесь избегать использования зубной пасты, содержащей лекарственные препараты, и различных зубных паст низкого качества. 4. полощите рот после еды и перекусов и пользуйтесь зубной нитью, чтобы удалить зубной налет и остатки пищи с прилегающих поверхностей зубов. 5. регулярно посещайте стоматолога как до, так и во время беременности, чтобы вовремя обнаружить проблемы. Как ухаживать за грудью после беременности Причина: Когда у вас примерно 40 дней беременности, грудь набухает и болит из-за того, что плацента и ворсины хориона выделяют большое количество эстрогена, прогестерона и пролактина, что приводит к увеличению молочных желез. Через 3-4 месяца беременности грудь у большинства людей начинает увеличиваться, и помимо небольшой боли иногда прощупываются уплотнения. Кроме того, непосредственно под эпидермисом груди будут продолжать появляться варикозные вены, а соски станут более темного цвета. Как правильно ухаживать за грудью: 1. Используйте белье с достаточной поддержкой, но не давите на соски. Если вы планируете кормить грудью, начинайте ухаживать за грудью с момента беременности, чтобы после родов вы могли успешно кормить грудью. 2. часто мойте кожу ареолы и соска мягким мылом и водой, а также очищайте складки кожи. Это делается для поддержания гигиены груди и для того, чтобы кожа постепенно становилась упругой и износостойкой, чтобы выдержать сосание ребенка в дальнейшем. 3. правильно массируйте грудь после купания. Каждый раз после очищения ареолы и соска прикладывайте к груди горячее полотенце и слегка прижимайте ее рукой, животом пальца делайте круговые массажные движения вокруг груди; большим и указательным пальцами нажмите на край ареолы, затем слегка сожмите ее двумя пальцами. 4, обратите внимание на соответствующее положение во время сна, в положении лежа легко сжать грудь, так что кровообращение не является гладким, не может обеспечить транспортировку гормонов для содействия развитию груди, тем самым влияя на развитие груди. 5, в 28-36 недель не нужно использовать смягчающее молоко, после появления молозива беременные мамы могут выдавить небольшое количество молока после купания и нанести его на кожу вокруг соска. После высыхания оно образует пленку и по увлажняющему эффекту превосходит любые средства по уходу за кожей. Как ухаживать за поясницей после беременности Причина: Примерно половина — 3/4 беременных мамочек испытывают боль в пояснице на определенном этапе беременности, и только 1/3 из них серьезно нарушают свою жизнь. Основная причина дискомфорта в спине во время беременности заключается в том, что по мере подготовки организма к родам суставы во всех частях тела становятся более разболтанными, чем могли бы, а по мере роста живота центр тяжести смещается вперед, что приводит к изменению баланса тела, увеличивая нагрузку на поясницу. Как правильно ухаживать за поясницей: 1. Если в повседневной жизни вы обратите внимание на следующие моменты, то, возможно, вам удастся облегчить симптомы дискомфорта в пояснице. 2, Когда стоите, скорректируйте свою осанку, чтобы компенсировать изменение центра тяжести, подтяните плечи, втяните живот и слегка подайте таз вперед. 3, Когда сидите, хорошо поддерживайте спину и держите колени немного выше уровня бедер. 4, Лучше всего спать на боку, выбрать более жесткий матрас и положить подушку или подушечку между ног и под живот для поддержки спины. 5. при переноске вещей расставляйте ноги на ширину плеч, сгибайте колени, а не талию, и стойте, опираясь на бедра, а не на талию. 6. по возможности избегайте ношения высоких каблуков. если вы испытываете дискомфорт в спине, приложите тепло или сделайте массаж на болезненную область. Как ухаживать за ногами после беременности Причина: Основной дискомфорт в ногах после беременности — это отеки ног и ступней и судороги в ногах. В процессе беременности из-за изменения уровня гормонов во время беременности и адаптации кровеносной системы к беременности увеличивается количество жидкости в организме беременной матери; кроме того, в средней и поздней стадиях, когда матка увеличивается в размерах и давит на вены, так что венозный возврат крови становится медленнее и жидкость, скопившаяся в кровеносных сосудах, остается в конце тела, это приводит к отекам. Поскольку беременные женщины набирают вес во время беременности, нагрузка на ноги увеличивается, и мышцы ног часто находятся в состоянии усталости. Уровень кальция в крови ночью ниже, чем днем, поэтому икроножные судороги часто возникают ночью. Как правильно ухаживать за ногами: 1. Когда сидите на работе, подставьте под ноги низкий табурет; когда ложитесь, старайтесь лежать ровно на левом боку; когда сидите нормально, не скрещивайте ноги, но часто разминайте ноги, двигайте пятками, пальцами ног и вращайте голеностопными суставами, чтобы растянуть икроножные мышцы. 2. не сидите и не стойте долгое время, часто ходите и двигайтесь, чтобы увеличить приток крови к нижним конечностям. 3. носите обувь, в которой ваши отекшие ноги чувствуют себя комфортно, и не носите носки с резинками, которые могут сдавливать лодыжки и икры. 4. избегайте продуктов с высоким содержанием соли, обработанных, маринованных или консервированных продуктов. 5. чтобы избежать судорог ног, следите за тем, чтобы не перегружать мышцы ног. Не носите высокие каблуки. Перед сном можно массировать ноги и ступни. 6. Обычно следует употреблять больше продуктов, богатых кальцием и витамином D, таких как молоко и костный бульон. При необходимости дополнительно принимайте кальций и витамин D. 7. Во время беременности необходимо делать упражнения на растяжку мышц ног и больше гулять, чтобы повысить усвоение кальция мышцами. Как ухаживать за интимной зоной после беременности После беременности под влиянием гормонов, а также из-за застойных явлений во влагалище, выделения желез и увлажнения вульвы после беременности у многих женщин появляются симптомы зуда в области лобка. У большинства беременных мам этот симптом не имеет патологических причин, поэтому во время беременности им необходимо уделять повышенное внимание для поддержания здоровья влагалища. Правильный уход за влагалищем: 1. Содержите вульву в чистоте и сухости, регулярно меняйте нижнее белье, пользуйтесь только одним предметом гигиены вульвы, стирайте использованное белье, полотенца и тазики кипятком и выставляйте их на солнце вместо того, чтобы сушить. 2.При посещении общественных мест, таких как общественные туалеты, бассейны и ванные комнаты, старайтесь не допускать перекрестного инфицирования. 3. Нижнее белье должно быть мягким и свободным, предпочтительнее хлопчатобумажные ткани. Избегайте носить пуховую, нейлоновую и шерстяную одежду близко к телу и не стирайте нижнее белье вместе с носками. Не носите белье из химических волокон и джинсы. 4. Также обратите внимание, что после беременности разрешается спринцевание вульвы, но ни в коем случае не следует спринцеваться влагалищем. Как ухаживать за кожей после беременности Причины: Благодаря усилению кровообращения, повышению базальной температуры тела и изменению уровня гормонов после беременности ваша кожа станет сияющей и приобретет гораздо лучшую текстуру и эластичность, чем до беременности. Однако это также время, когда кожа становится более чувствительной. У многих беременных кожа становится более сухой или жирной, у некоторых появляются «прыщи», у некоторых — коричневые «растяжки» на щеках, у многих — растяжки на животе и бедрах. Эти изменения нормальны, и их можно избежать или уменьшить с помощью тщательного ухода. Гормональные изменения во время беременности делают вашу кожу более чувствительной к солнечным лучам, поэтому ежедневно наносите солнцезащитный и увлажняющий крем с SPF не менее 15. Внесите небольшие изменения в свой ежедневный уход за кожей во время беременности: умывайте лицо не реже одного раза в день, желательно с использованием очищающего средства без мыла, так как мыльные ингредиенты слишком сильны для беременной кожи и могут лишить ее нормальных масел. Также выбирайте крем с хорошими увлажняющими свойствами. 2. Уход за кожей тела (1) Чтобы уменьшить растяжки на животе, необходимо уделять внимание правильным физическим упражнениям до беременности, чтобы повысить эластичность мышц живота и кожи. (2) После беременности уделяйте внимание правильному контролю за темпами набора веса. (3) Во время беременности следует употреблять больше продуктов, богатых витамином С, таких как цитрусовые, клубника, овощи и т.д. Также следует употреблять больше продуктов, богатых витамином В6, молоко и продукты из него. (4) Различные средства местного ухода за кожей и массажные кремы, используемые для увлажнения кожи, также могут сыграть вспомогательную роль. (5) Оливковое масло, витамин Е и массажные кремы для беременных можно использовать еще до беременности, чтобы замедлить процесс образования растяжек, но не вылечить их. Эти препараты для местного массажа в принципе безопасны для использования, так как не влияют на ребенка, и их лучше всего применять сразу после купания и с периодом массажных упражнений, чтобы эти средства хорошо впитались для достижения наилучших результатов.