Только что съевший полноценный обед может заниматься ходьбой и другими низкоинтенсивными упражнениями.
Людям, только что съевшим полноценный обед, не рекомендуется сразу же заниматься спортом средней и высокой интенсивности, поскольку в это время в желудке находится больше пищи, а в желудке концентрируется большое количество крови, помогающей перистальтике и пищеварению и способствующей опорожнению желудка.
Если в это время вы занимаетесь спортом средней или высокой интенсивности, кровь будет приливать к мышцам и костям, что приведет к недостатку крови в желудке, провоцируя недостаточную силу желудка, вызывая несварение, приводящее к тошноте, рвоте, болям в животе, растяжению живота и другим неприятным симптомам. В долгосрочной перспективе это также легко может привести к заболеваниям желудка.
Поэтому, когда вы только что поели, лучше всего отдохнуть полчаса, а затем прогуляться и заняться другими видами спорта низкой интенсивности. Если же вы занимаетесь спортом средней и высокой интенсивности, то хотя бы до истечения примерно двух часов после еды, чтобы помочь организму обрести хорошее тренировочное состояние.