Ежегодный отчет за 2012 год, опубликованный Национальным реестром опухолей Китая, показывает, что рак в Китае за последние 20 лет демонстрирует тенденцию к молодости, высокой заболеваемости и смертности, при этом ежегодно регистрируется около 3,12 миллиона новых случаев опухолей, а каждую минуту рак диагностируется у шести человек. Возраст начала таких раковых заболеваний, как рак молочной железы, рак легких, рак толстой кишки и рак щитовидной железы, становится все более ранним. Тенденция к более молодому раку и более высоким показателям заболеваемости и смертности означает непоправимый ущерб для общества и семей. Вопрос о том, как смягчить последствия рака для молодости, стал одним из основных вопросов, требующих решения общества. Лу Яньда, отделение радиотерапии, филиал больницы Хайнаньского медицинского колледжа Недавно, согласно опубликованному Всемирной организацией здравоохранения отчету о прогнозировании причин смерти, рак останется причиной номер один смерти человека в ближайшие 100 лет. Отчет, опубликованный Всемирным фондом исследования рака, показывает, что 39% из 12 основных видов рака можно предотвратить, улучшив питание, усилив физические упражнения и сократив потребление алкоголя, и что здоровый образ жизни может снизить вероятность развития рака на 1/3. Эксперты обобщили некоторые меры предосторожности против рака в жизни с цифрами, чтобы люди запомнили их. »1″ 1 фунт фруктов и овощей в день Министерство сельского хозяйства США, Американское онкологическое общество и Национальный институт рака совместно рекомендуют употреблять не менее 400-500 граммов овощей или фруктов в день для профилактики рака. Согласно рекомендациям Диетических рекомендаций для жителей Китая (издание 2007 года), каждый человек должен потреблять минимум 500 граммов фруктов и овощей в день. »1″ Один медицинский осмотр в год Эксперты в стране и за рубежом единодушны в том, что медицинские осмотры должны быть ежегодной процедурой для каждого взрослого человека, а рак может быть выявлен на ранней стадии с помощью скрининга для профилактики рака. Поэтому лучше всего проходить медицинский осмотр раз в год. »Ряд исследований показал, что пассивное курение содержит более 40 видов токсичных веществ, связанных с раком, а риск развития рака у пассивных курильщиков в 7-11 раз выше, чем у некурящих. »4″ Меньше украшать дом При украшении дома следует использовать меньше искусственных панелей. Это связано с тем, что клеи, используемые в искусственных панелях, содержат формальдегид — относительно явный канцероген. Если у вас в доме ламинат и другие искусственные напольные покрытия, старайтесь выбирать мебель из менее искусственных листов. Кроме того, лучше меньше использовать мрамор и гранит в отделке дома: гранит и мрамор содержат в своих изделиях радон, являющийся канцерогеном. Используйте меньше красок на масляной основе: в красках на масляной основе в качестве разбавителей обычно используются органические растворы, такие как бензол, формальдегид, ксилол и толуол, которые вредны для человеческого организма. С другой стороны, краски на водной основе гораздо более экологичны и экологичны и могут использоваться чаще. Положите меньше дезинфицирующего средства в ванную комнату: некоторые дезинфицирующие растворы содержат дихлорбензол, который может стимулировать дыхательные пути, вызывать рак легких и т.д. »7″ Спите достаточно 7 часов Американский институт исследования рака установил, что сон может влиять на баланс гормонов человека, а гормональный дисбаланс может влиять на то, страдает ли человек от рака. У женщин, которые спят менее семи часов за ночь, вероятность развития рака на 47% выше, чем у женщин, которые физически активны и получают достаточно сна. »25″ Индекс массы тела ≤ 25 Индекс массы тела является международно признанным показателем физической подготовки и важным методом оценки статуса питания и уровня ожирения. Его формула такова: индекс массы тела (ИМТ) = вес (кг) / рост (м) в квадрате, нормальные значения колеблются от 20 до 25. Исследователи обнаружили, что при увеличении ИМТ на 5 пунктов у мужчин риск развития рака пищевода увеличивается на 52%; при увеличении ИМТ на 5 пунктов у женщин риск развития рака шейки матки или желчного пузыря увеличивается на 59%. Кроме того, рак поджелудочной железы, рак прямой кишки, рак почек и рак молочной железы также связаны с ожирением. »30″ 30 минут аэробных упражнений Американские эксперты провели анализ состояния здоровья 5 398 женщин в одном из университетов и обнаружили, что у женщин, которые занимались физическими упражнениями, вероятность развития рака яичников, шейки матки и влагалища была на 60% ниже, чем у женщин, которые не занимались физическими упражнениями; а вероятность развития рака молочной железы была на 50% выше, чем у женщин, которые не занимались физическими упражнениями. Исследования показали, что 30 минут или более аэробных упражнений в день могут помочь снизить риск развития рака.