Лучшими способами тренировки памяти мозга являются метод физических упражнений и метод тренировки мозга.
1. Физические упражнения. Физические упражнения полезны для здоровья мозга, что подтверждено многими исследованиями. Аэробные упражнения (такие как бег трусцой, плавание, ходьба, езда на велосипеде, прыжки на скакалке и т. д.) увеличивают размер гиппокампа, который является одной из основных областей памяти в мозге. Он также улучшает пространственную память и когнитивные функции.
2. тренировка мозга. Улучшайте память, используя свой мозг, например, регулярно изучая новый язык, читая сложные материалы, осваивая новый навык, разгадывая пазлы или выполняя упражнения на память. Поддерживайте мозг в активном состоянии.
Помимо физических упражнений, ключевым фактором улучшения памяти является хороший ночной сон, который помогает лучше формировать воспоминания на следующий день, а также помогает вспомнить то, что вы узнали накануне.