Вывихи лодыжек являются распространенными травматическими повреждениями, поэтому очень важно своевременное и правильное лечение. После растяжения лодыжки необходимо обратиться в больницу, чтобы специалист определил степень травмы и исключил сочетанные переломы. Однако раннее домашнее лечение очень важно, и на ранних этапах не следует применять тепло, массаж или накладывать пластыри. Правильное лечение включает в себя следующие методы: 1.RICE rice therapy rest rest rest ice ice compression compression elevation elevation, то есть на ранней стадии растяжения связок голеностопа следует отдыхать, использовать холодные компрессы, местное эластичное сжатие и возвышение пораженной конечности. 3, теперь новый взгляд MICE мыши терапии Movementmovement: раннее безболезненное движение, потому что отдых торможение приведет к спайкам, соединительной ткани слабость, остеопороз, недоедание пораженной области и лимфатической циркуляции блокады. Безболезненное движение в месте травмы способствует клеточному заживлению. Даже микродвижения (несколько миллиметров) могут способствовать обмену питательных веществ и регенерации клеток. Лед: приложите холод на 15 минут и отдохните 20 минут, пока пораженный участок не станет теплым и отек не уменьшится. Как определить, использовать холодные или горячие пакеты? Холодные пакеты используются в состоянии покоя и при сохранении болевых ощущений, а горячие пакеты используются в состоянии покоя и без болевых ощущений для стимулирования кровообращения. Компрессия: эластичный бинт и надувная трубка типа лифтинга: приподнимите пораженную область, чтобы увеличить венозный возврат. И обратите внимание на упражнения для ранней реабилитации: упражнения для голеностопа — рисование abc, упражнения для поддержки натяжителя.