Правильный метод брюшного дыхания заключается в выборе правильного положения, а также в затыкании и вдыхании через нос. 1. Выберите правильную позицию: разные позиции имеют разные факторы внимания. В положении стоя верхнюю часть тела следует держать прямо, плечи должны быть расслаблены, а расстояние между ступнями должно быть равно ширине бедер. В положении сидя верхнюю часть тела следует держать прямо, слегка наклонившись вперед, ноги находятся в согнутом состоянии и сохраняют естественный прогиб, так что икры и земля должны сохранять перпендикулярное состояние, а руки следует положить на бедра. В положении лежа на спине лягте плашмя на кровать и держите верхние руки естественно прямыми. Задержите дыхание на 3-10 секунд после глубокого вдоха, чтобы мышцы живота были в напряжении, затем выдохните, чтобы соотношение вдоха и выдоха было 1:2 или 1:3. Лучше всего делать это натощак и через два часа после еды. Примечание: Если во время брюшного дыхания возникают такие симптомы, как головокружение, прекратите брюшное дыхание.