Каждое лето клиники роста и развития достигают своего апогея в больницах по всему миру, поскольку рост детей сегодня является главной проблемой для многих родителей. Лето — это время года, когда рост происходит быстрее, а благодаря тому, что дети больше загорают и купаются, они, скорее всего, будут расти вверх. Но лето также является высокой заболеваемости анорексией у детей, потеря аппетита, остаться в кондиционированной комнате не выходит, стать ребенок растет выше и сильнее «блокпост» лето в конце концов, как побудить детей есть больше и больше упражнений, чтобы расти? Ночная сова не бывает высокой, сон, физические упражнения и питание — все это важно Что именно влияет на рост ребенка? Помимо генетики, существует множество клапанов, которые должны открыть родители, чтобы помочь своим детям вырасти выше: регулярное питание и меньше перекусов Помимо генетических факторов, рост ребенка также зависит от его обычного питания. Для роста в высоту необходимы белки и минералы, и стакан молока каждый день — это секрет роста в высоту; среди минералов нельзя упускать кальций, фосфор и цинк; не пренебрегайте зелеными листовыми овощами и фруктами. В наше время многие дети увлекаются перекусами, но не питаются регулярно три раза в день. Две трети детей с низким ростом имеют плохие пищевые привычки: переедание, придирчивость, пропуск завтрака и употребление слишком большого количества сладостей — все это может препятствовать росту. Кроме того, важно и «умственное питание», поскольку дети, которым с раннего возраста не хватает заботы, будут ниже ростом, чем их сверстники. С приближением летнего сезона лучше всего внести правильные коррективы в рацион вашего ребенка, чтобы он с удовольствием ел и питался разумно. Родителям также следует больше думать о правильном сочетании и разнообразии продуктов питания, чередовать грубые и мелкие злаки, чередовать мясо и овощи и есть больше свежих фруктов в сезон. Следующие десять групп продуктов питания могут помочь детям вырасти выше: рыба, морепродукты, водоросли, мясо, яйца, грибы, орехи, семена, овощи и фрукты. Летом дети могут пить больше свежего молока по мере необходимости, не нагревая его, что лучше обеспечивает достаточное поступление питательных веществ и гормональных компонентов.» Придерживайтесь одного часа активности на свежем воздухе каждый день Достаточная физическая нагрузка способствует росту костей, в результате чего кости становятся длиннее, толще и увеличивается их плотность. Физические упражнения также могут сжигать лишний жир и предотвращать ожирение в период быстрого роста. Однако следует уделять внимание защите от солнца и избегать игр на улице в полдень. Младенцы и дети ясельного возраста могут заниматься активной или пассивной гимнастикой; дети школьного возраста могут выполнять упражнения с прыжками вверх, такие как прыжки, челноки и различные мячи; подростки могут выполнять упражнения с прыжками в высоту и упражнения для всего тела, такие как баскетбол и волейбол. Однако до 18 лет лучше избегать силовых тренировок, таких как тяжелая атлетика, штанга, толкание ядра и диска. Однако важно отметить, что излишняя активность также может помешать вашему росту. Любые физические упражнения должны быть умеренными, слишком большие нагрузки будут отнимать много физической энергии, а это не способствует развитию детского роста. Кроме того, некоторые дети не уделяют особого внимания правильной осанке при стоянии, сидении, ходьбе, чтении и письме, привычно опускают плечи и горбят грудь, в результате чего деформируется холка, что также может повлиять на их рост. Достаточный сон полезен для роста. От того, достаточно ли вы высыпаетесь летом, во многом зависит скорость роста вашего тела. Дети до 12 лет должны спать более 8 часов в сутки, чтобы обеспечить выделение гормонов роста, и стараться ложиться спать до 10 вечера, чтобы они могли рано ложиться и рано вставать. 2. дети в возрасте 3-6 лет должны спать 10-12 часов в день; ученики начальной и младшей средней школы — 9-10 часов; 3. старшеклассники — 8-9 часов в день. В состоянии сна секреция гормона роста примерно в три раза выше, чем в состоянии бодрствования, поэтому обеспечение достаточного количества сна полезно для роста. Болезни также могут повлиять на рост детей с преждевременным половым созреванием. Дети с преждевременным половым созреванием имеют раннее развитие скелета и раннее закрытие, и в конечном итоге их рост будет ниже, чем у нормально развивающихся детей. Такие заболевания, как хронический гастроэнтерит и болезни сердца, которые вызывают нарушение всасывания питательных веществ, также могут вызвать раннее развитие скелета и раннее закрытие у детей с преждевременным половым созреванием, в результате чего их рост будет ниже, чем у нормально развивающихся детей. Кроме того, такие заболевания, как заболевания щитовидной железы и гипопитуитаризм, также могут напрямую влиять на рост. Многие добавки и пероральные жидкости, которые в настоящее время доступны на рынке для детей и которые маркируются как «выше и сильнее», на самом деле содержат значительную часть гормонов. Когда эти гормоны попадают в организм ребенка, он становится выше своих сверстников в возрасте пяти-шести лет, и в результате его костный возраст увеличивается до 8-10 лет. Хотя эффект проявляется на короткое время, к моменту достижения ребенком половой зрелости его рост прекращается. Потенциал роста ребенка зависит не от фактического возраста, а от скелетного возраста. Поэтому генетика определяет потенциал роста, но окружающая среда определяет потенциал генетики, и влияние окружающей среды на рост может составить разницу до 10 см в окончательном росте ребенка.