Продукты питания не обладают эффективностью и действием, улучшающим сон, однако грецкие орехи, молоко, корица, джуджуб, бананы и другие продукты содержат питательные вещества, благотворно влияющие на сон. 1. Грецкие орехи. Грецкие орехи богаты мозговым лецитином, питательным для клеток мозга, и играют определенную роль в улучшении сна. Грецкие орехи также богаты мелатонином, который помогает регулировать сон. 2. Молоко. Молоко богато триптофаном. Выпитая чашка горячего молока снимет чувство усталости, поможет наладить сон. 3. Корица. Корица содержит глюкозу и всевозможные витамины, которые могут обеспечить питательными веществами мозг и способствовать улучшению сна. 4. Банан. Бананы богаты ионами калия, после соответствующего употребления способствуют стабилизации функции нервных клеток организма, что способствует улучшению сна. Однако следует отметить, что продукты питания по содержанию эффективных веществ ограничены, не могут играть роль в лечении заболеваний и не обладают эффектом улучшения сна, при необходимости следует своевременно обратиться к врачу, под руководством которого проводится стандартизированное лечение.