Количество яблок в день зависит в основном от собственных предпочтений и возможностей организма, но с медицинской и диетологической точки зрения лучше съедать 1~2 средних яблока в день. Содержание питательных веществ в 100 г съедобного яблока (среднее значение) составляет 52 ккал, 0,2 г белка, 0,2 г жира, 12,3 г углеводов, 1,2 г пищевых волокон, 4 мг магния, 4 мг витамина С, 119 мг калия и т.д. В нем также содержится некоторое количество железа, цинка, фосфора и других микроэлементов. В нем также содержится некоторое количество железа, цинка, фосфора и других микроэлементов, которые богаты питательными веществами и пригодны для употребления человеком. Рекомендуется употреблять в соответствии с собственными предпочтениями и физическим состоянием, обычно около двух порций. Не рекомендуется употреблять его слишком много, как не рекомендуется употреблять слишком много любой пищи, лучше иметь сбалансированное питание с различными видами продуктов.