Беременные мамы, вы вставали сегодня на весы? Скажи мне, сколько ты набрала? Я знаю, что Вам неловко говорить, но Вы, наверное, набрали много веса. Вам может показаться, что для акушера слишком хлопотно просить вас встать на весы и говорить о вашем весе при каждой встрече. Разве беременность — это не время есть, пить, спать и копить мясо, и как же так получилось, что Вам не разрешили набрать его? Мне очень жаль говорить Вам, что во время беременности Вы просто не можете набрать больше мяса. Вам следует обратить внимание на контроль за набором веса во время беременности, если вы позволите своему весу увеличиться, это принесет всевозможные неприятности вашему ребенку и вам самим, которых можно было бы избежать. Длинный плод — не длинное мясо Беременность — это выращивание мяса, но это мясо вырастить в ребенке можно, вырастить в себе нужно, чтобы задуматься об этом. Сейчас, когда с повышением социально-экономического уровня улучшаются условия жизни людей, ожирение, как вирус, распространяется в толпе, угрожая здоровью и качеству жизни людей. Беременные матери, руководствуясь традиционными понятиями «безопасное материнство» и «две порции на одного человека», постепенно превращаются в группу повышенного риска по ожирению. Беременные, использующие «беременность» как повод есть больше и делать меньше, чтобы нарастить как можно больший вес, часто приносят себе много ненужных неприятностей и опасностей. Клиническое обследование двух осложнений беременности — гестационного сахарного диабета и гестационной гипертензии — имеет определенную связь с ожирением. Беременные с гестационным диабетом склонны к гипогликемии и кетоацидозу, а их дети вырастают огромными, что увеличивает вероятность кесарева сечения и риск материнской и младенческой смертности. А успешно родив ребенка, вырастают с различными метаболическими синдромами (гипертония, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, инфаркт головного мозга и т.д.) Частота встречаемости выше, чем у обычных людей. Гиперемезис гравидарум также является одним из состояний высокого риска при беременности, которое может проявляться в виде гипертензии, отеков, протеинурии или эклампсии, предлежания плаценты, поражения почек, нарушения зрения, кровоизлияния и т.д., приводя к преждевременным родам или досрочному прерыванию беременности, что является важной причиной материнской и неонатальной смертности. Это говорит о том, что если вы не контролируете свой вес должным образом и заболеваете hyperemesis gravidarum или гиперемезис гравидарум, то это сказывается на жизни и здоровье двух человек. Встаньте на весы и сверьте свой вес с приведенной ниже таблицей, чтобы узнать, соответствует ли ваш вес норме и каков должен быть ваш рост, чтобы быть нормальным. Здесь нормальный вес и избыточный вес, ожирение — это мировые стандарты Всемирной организации здравоохранения, а наши стандарты нормального веса и избыточного веса, ожирения — 18,5-23,9, 24-27,9, больше 28, в нашей стране пока не разработаны стандарты роста веса во время беременности. Дети большие мама страдает мама растит мясо контролировать, ребенок растит мясо нельзя быть слишком капризным. Нормальный диапазон веса ребенка при рождении составляет 2500-4000 г (5-8 кг), 5 кг и менее относится к ребенку с низкой массой тела, более 8 кг — к крупному ребенку. Старшие члены семьи, возможно, с нетерпением ждут появления «большого толстого мальчика», но вы должны знать, что «большой толстый мальчик» — это не обязательно гладкие роды. Естественные роды — это процесс адаптации родового канала матери и тела ребенка друг к другу. Если ребенок слишком большой, а таз матери недостаточно вместителен, может потребоваться кесарево сечение (макросомия — одно из клинических показаний к кесареву сечению), а самостоятельные роды могут быть сопряжены с риском осложненных родов. Даже если таз матери в норме, в конце родового процесса ваш родовой канал может оказаться «открытым», ребенок слишком крупный и легко может вызвать разрыв мягких тканей родового канала (разрыв влагалища, разрыв промежности, влияющий на послеродовое восстановление), разрыв анального сфинктера (послеродовая дефекация будет невообразимо болезненной). Кроме того, повышается риск послеродового кровотечения. После рождения ребенка большая матка внезапно сдувается и становится похожей на обессиленный мягкий кожный шар, а отсутствие сокращений матки не может эффективно остановить кровотечение. В сочетании с кровотечением, вызванным мягкой трещиной родового канала, при менее тяжелых симптомах может потребоваться переливание большого количества крови для восполнения жидкости, а при более тяжелых — гистерэктомия. Видите ли, вырастить «большого толстяка» не так-то просто. Прибавка в весе, диета и физические упражнения — привратник Процесс контроля веса матери на самом деле является также процессом контроля веса ребенка, управление весом во время беременности зависит от сбалансированной диеты и эффективных физических упражнений. Китайское общество питания рекомендует беременным женщинам потреблять сахар, жир и белок (три основных энергообеспечивающих питательных вещества) в соответствии с уровнем физической активности и стадией беременности. Беременные должны иметь четкое представление о количестве энергии, потребляемой ими в течение дня. В рекомендациях Американского колледжа акушеров-гинекологов ACOG по физическим нагрузкам во время беременности и в послеродовой период четко указано, что для поддержания или развития физической формы беременные женщины должны иметь возможность выполнять 20-30-минутные упражнения умеренной интенсивности большую часть или каждый день недели. Если ваша беременность позволяет заниматься физическими упражнениями, то ходьба, работа по дому, плавание и йога для беременных — все это подходящие варианты упражнений для беременных мам. Акцент делается на упорстве Контролировать питание и выполнять упражнения один или два раза, не стоит ожидать, что это окажет большое влияние на ваш вес. Контроль веса во время беременности — это постоянная борьба. Мясо накапливается как на теле, так и в жизни, и преодоление вредных привычек, которые заставляют вас набирать вес, требует, чтобы вы придерживались их изо дня в день. Я продолжаю делать упражнения каждый день и записывать их в журнал. Совет: Вы знаете, что ожирение среди населения в целом чревато высоким кровяным давлением и диабетом, так чем же Вы отличаетесь от других, ведь Вы беременны? Вы так беспокоились о своем весе до беременности, так почему же вы должны позволять своему весу стремительно расти, когда вы беременны? Беременность — это набор веса, но ребенку не нужен мамин лишний жирок, который может стать обузой в его жизни. Физическое состояние матери — это почва для роста и развития малыша, на бесплодной и евтрофной земле семена не смогут как следует укорениться и прорасти. Когда лучше всего начинать прием кальциевых добавок для беременных? Как его принимать? О: Кальций является незаменимым сырьем для развития костей и зубов ребенка. После наступления беременности потребность в кальции у беременных матерей намного выше, чем раньше. Потребность в увеличении запасов кальция во время беременности составляет около 30 г, почти весь он в последние 3 месяца беременности накапливается в организме плода, для развития костей и зубов плода. Все 20 молочных и первые постоянные зубы плода развиваются и кальцинируются на 8-м месяце беременности. К 11-й неделе беременности плод весит около 14 г, способен сосать, глотать и пинаться, у него начинают развиваться мелкие черты лица, появляются ногти и пушистые волосы, начинают работать органы жизнеобеспечения — печень, почки, кишечник, головной мозг, органы дыхания, четко прослеживаются очертания позвоночного столба, начинают расти спинномозговые нервы. В это же время ускоряется развитие скелетных клеток плода, конечности постепенно удлиняются, появляются отложения солей кальция, кости твердеют. В это время плод должен получать много кальция из организма матери, поэтому беременная должна пить больше молока и есть больше продуктов с высоким содержанием кальция. При низком содержании кальция в крови беременной матери в определенной степени будут возникать ночные икроножные судороги, поэтому необходимо соответствующее пребывание на свежем воздухе, большее воздействие солнечных лучей. В целом человеческий организм нуждается в потреблении 1 000 миллиграммов кальция в день, но женщинам, которые беременны или кормят грудью, необходимо потреблять 1 200-1 400 миллиграммов кальция в день. Проконсультируйтесь с врачом, если вы обеспокоены тем, что не получаете достаточного количества кальция. Однако важно не допустить передозировки кальция, так как его избыток может помешать организму усваивать другие минералы, что может вызвать запоры или увеличить риск образования камней в почках. Как же принимать добавки кальция? Пищевые источники: Молоко и молочные продукты — лучшие источники кальция в пище, которые не только содержат большое количество кальция, но и обладают высокой скоростью его усвоения. Другие продукты, такие как яичный желток, соевые продукты, морепродукты, также содержат больше кальция, хотя их усвоение не такое хорошее, как у молока, но часто употребление в пищу некоторого количества кальция также полезно. Необходимо следить за тем, чтобы каждый день выпивать 2 пакета молока и 1 пакет соевого молока. Под руководством врача можно принимать таблетки кальция. Чтобы способствовать усвоению и использованию кальция, необходимо также больше находиться на солнце или принимать необходимое количество витамина D. При необходимости можно употреблять больше молочных продуктов. Точное количество молочных продуктов зависит от ежедневного потребления. Молочные продукты являются хорошим источником кальция, белка, витамина D и фосфора. В идеале в день следует съедать три-четыре порции продуктов, богатых кальцием, что позволяет получить около 1000 мг кальция. По возможности выбирайте молочные продукты с низким содержанием жира или обезжиренные, чтобы получить все питательные вещества без увеличения количества жира. Что делать, если я не люблю молоко? Что делать, если у меня непереносимость лактозы и я не могу пить молоко? Даже если вы не любите молоко, лучше не отказываться от него. Можно придумать несколько альтернатив: (1) Пить каждый раз меньше. Пейте только полстакана молока, четыре раза в день во время еды или перекусов. (2) Ешьте вместе с молоком другие продукты, чтобы быть более восприимчивым. Например, встаньте утром и выпейте чашку обезжиренного или нежирного молока с хлопьями. (3) Выбирайте сыр. В настоящее время в крупных супермаркетах можно найти сыр различных вкусов, и я уверен, что всегда найдется тот, который вам нравится. (4) Пейте йогурт. Йогурт является прекрасной альтернативой молоку и содержит активные бактерии, которые являются полезными бактериями, помогающими переваривать лактозу. (5) Если вы добавляете прием пищи в 2-3 часа дня, выпейте 1 чашку поглощающего кальций латте или кофе с молоком без кофеина. Примечание: Кальций, содержащийся в костях и костном бульоне, плохо усваивается организмом и не очень полезен для пополнения запасов кальция. Кроме того, даже если уровень кальция в крови нормальный, это не означает, что у вас нет дефицита кальция. Возможно, вы уже потеряли костную массу или даже страдаете остеопорозом. Для определения костной массы необходимо провести денситометрию костей, но во время беременности это может быть «выстрелом в темноту». Потребность в кальции значительно выше, чем обычно, поэтому просто принимайте добавки с кальцием. В то же время мы также рекомендуем беременным женщинам получать необходимое количество витамина D во время беременности, беременные женщины, находящиеся в положении, могут сдать кровь на анализ уровня витамина D, чтобы понять свой собственный уровень витамина D. Сообщается, что почти 80% китайских матерей испытывают недостаточность витамина D, поэтому необходимо дополнительно принимать препараты витамина D, конкретную дозировку и способ приема БАД можно согласовать с врачами-диетологами для выбора таких добавок. Конкретную дозировку и способ приема БАД можно согласовать с врачом-диетологом для выбора такого вида БАД.