Обследование молочных желез — это навык, которым должны владеть женщины для поддержания своего здоровья. Хотя подавляющее большинство (80%) уплотнений в молочных железах являются доброкачественными, оно может помочь предупредить рак молочной железы, наблюдая изменения во внешнем виде молочной железы и ощупывая ткани молочной железы. Частота обследования — один раз в месяц, через 3-5 дней после окончания менструации. Если менструация прекратилась, можно проводить осмотр в определенный день каждого месяца. Благодаря постоянной практике и знакомству с ощупыванием груди вы сможете стать более чувствительной к аномальным изменениям молочных желез. Шаг 1: Осмотрите свою грудь. В хорошо освещенном теплом помещении, с естественно опущенными верхними конечностями с обеих сторон, встаньте перед зеркалом и обратите внимание на внешний вид груди, включая контуры, изгибы, размер, кожу и соски. Сравните правую и левую стороны, не обращая излишнего внимания на различия в размере или форме груди с обеих сторон. Обратите внимание на любую нарушенную, морщинистую, впалую или ненормально окрашенную кожу на груди, а также на любые нарушенные, шелушащиеся соски или ненормальную ориентацию сосков. Шаг 2: Положите ладони рук на бедра или скрестите руки, напрягите грудные мышцы и продолжайте осматривать боковую часть груди, поворачиваясь из стороны в сторону. Шаг 3: Наклонитесь вперед и вращайте плечами и локтями, сохраняя напряжение грудных мышц. Грудь опускается естественным образом, и наблюдается изменение формы и контура. Шаг 4: Поддерживая голову руками и поворачиваясь из стороны в сторону, осмотрите боковую часть груди, отмечая пограничную часть груди, которая опускается естественным образом и которую необходимо приподнять для наблюдения. Шаг 5: Проверьте, нет ли выделений из соска. Поместите указательный и большой пальцы на ткань вокруг соска и потяните наружу за корень соска, чтобы наблюдать за любыми выделениями, проверяя обе стороны. Шаг 6: Пальпация молочной железы. Частой ошибкой при пальпации является ущемление или захват пальцами ткани молочной железы. Правильным действием должно быть сведение указательного, среднего и безымянного пальцев вместе и чуть более сильное нажатие при ощупывании, ощущая кончиками пальцев припухлость или уплотнение молочной железы. Чтобы потрогать подмышку, положите одну руку на бедро, чтобы открыть подмышку, а пальцами другой руки потрогайте ее. Шаг 7: Используйте вышеописанную технику для осмотра подключичной области. Шаг 8: Проведите ипсилатеральной рукой по молочной железе и коснитесь ткани молочной железы другой рукой, образуя ритм: один вверх, другой вниз, в направлении от внутреннего к внешнему. Шаг 9: Далее, когда тело расслаблено и лежит ровно, положите правую руку за голову и подложите под правое плечо небольшую подушку или сложенное полотенце. Положите левую руку на верхнюю часть правой груди, касаясь груди всеми четырьмя пальцами вместе и естественно вытянутыми плоскими пальцами. Шаг 10: Порядок прикосновений. Представьте, что грудь — это циферблат с часовым механизмом, который начинается в положении «12 часов» и движется по часовой стрелке, чтобы вернуться в положение «12 часов». Держите пальцы на груди, пока пальпируете ее, поверните ее один раз, затем переместите пальцы к соску и снова пальпируйте его, пока не прощупаете всю грудь. Убедитесь, что пальпация распространяется на верхнюю внешнюю часть груди и на подмышечную впадину. Шаг 11: Поместите пальцы над соском, нащупайте любые аномальные изменения под соском и слегка надавите на сосок. Не забывайте проверять сначала одну сторону, а затем другую.