Упражнения для набора мышечной массы подходят для употребления некоторых орехов, богатых белком и жиром, таких как фисташки, кешью, арахис и так далее.
1. фисташки: по данным Китайского общества питания, в 100 г вареных фисташек содержится 20,6 г белка и 53 г жира.
2. кешью: по данным Китайского общества питания, в 100 г кешью содержится 17,3 г белка и 36,7 г жира.
3. арахис: по данным Китайского общества питания, в 100 г жареного арахиса содержится 21,7 г белка и 48,0 г жира.
Белок — это важное вещество, из которого состоят органы и ткани человеческого тела, поэтому людям, которые регулярно занимаются спортом, необходимо уделять особое внимание белковым добавкам. Если вы хотите набрать мышечную массу и вес, также необходимо правильно восполнять жиры, поэтому вы можете съесть несколько орехов, богатых белками и жирами.
Однако стоит отметить, что орехи нужно есть в меру, а не в избытке, чтобы не вызвать несварение желудка и другие неприятные симптомы. Людям с аллергией на орехи следует избегать их употребления, а если они почувствуют недомогание, необходимо своевременно обратиться к врачу.