Лучшее время суток для физических упражнений — с 19:30 до 20:30 вечера. Согласно данным доказательной медицины, согласно анализу показателей внезапной смерти в неотложной медицине, именно в это время частота пациентов, страдающих от острого инфаркта миокарда и острого инфаркта головного мозга, является самой низкой, поэтому физические упражнения в это время не вызовут слишком большой нагрузки на сердце и сосуды головного мозга. С 19:30 до 20:30 вечера — это время суток, когда качество воздуха относительно хорошее, и это время позволит организму усвоить больше кислорода после физической нагрузки. Это также время, когда эндокринная и метаболическая скорость организма относительно низкая. Тренировка в это время ускорит эндокринную и базальную скорость метаболизма организма, что окажет определенное влияние на потерю веса и жира. Кроме того, это время за 2-3 часа до отхода ко сну, это время для физических упражнений, но также может иметь эффект ускорения качества сна.