Поскольку мы живем на этой планете, внешние факторы, такие как окружающая среда и личные привычки, оказывают влияние на наше здоровье и продолжительность жизни, а это значит, что здоровье и продолжительность жизни человека зависят не только от наших семейных генов, но и тесно связаны с нашей социальной и бытовой средой и образом жизни. Здоровый образ жизни помогает предотвратить болезни и продлить жизнь. Однако многие люди не ценят свое здоровье и ведут капризный образ жизни, чрезмерно расходуя свое здоровье в течение длительного времени. Для улучшения здоровья человека Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предложила и пропагандирует в мире здоровый образ жизни, основанный на следующих принципах: не курить, меньше пить, сбалансированное питание и физические упражнения. Мы хотели бы порекомендовать статью о некоторых хороших привычках, которые можно внедрить в долгосрочной перспективе и которые полезны не только для здоровья, но и для качества жизни. В повседневной жизни мы часто слышим, что «ходьба в сто шагов после еды поможет вам дожить до 99 лет». Действительно ли некоторые небольшие действия после еды оказывают влияние на наше здоровье? Сейчас мы расскажем вам о 10 главных табу после еды. Возможно, вы все еще совершаете ошибки… Первое табу: свободные брюки после еды Поддержка Сразу после полноценного приема пищи давление в брюшной полости внезапно снижается. Поддерживающая роль пищеварительного тракта ослабевает, в результате чего увеличивается нагрузка на органы пищеварения и связки, усиливается перистальтика желудочно-кишечного тракта или возникают расстройства, влияющие на переваривание пищи, но также легко вызвать вздутие живота, боли в животе и другие симптомы, и даже перекрут кишечника, кишечную непроходимость и другие неблагоприятные последствия. В долгосрочной перспективе это может также привести к гастроптозу, вызывая дискомфорт в животе и другие заболевания пищеварительной системы. Второе табу: спать сразу после еды Сон сразу после еды замедляет перистальтические движения желудочно-кишечного тракта, секреция пищеварительных соков снижается, пища не может быть полностью переварена и усвоена, что может вызвать дефицит питательных веществ. В то же время после полноценного приема пищи давление в желудке увеличивается, если сразу лечь плашмя, это может вызвать гастроэзофагеальный рефлюкс и рвоту и другие симптомы, часто это также приводит к рефлюкс-эзофагиту. После еды следует посидеть спокойно в течение некоторого времени (не менее 30 минут), подождать, пока желудок в процессе переваривания пищи опорожнится, а затем прилечь, чтобы отдохнуть окончательно. Табу третье: сигарета после еды Некоторые исследования показывают, что выкурить сигарету после еды вреднее, чем обычные 10 сигарет! Потому что после еды перистальтика желудочно-кишечного тракта человека учащается, кровообращение ускоряется, биологический свист клеток тканей усиливается. Когда вы курите в это время, ткани легких усилят поглощение дыма, так что никотина, никотина и других вредных веществ больше попадет в организм. Помимо прямой стимуляции дыхательных путей и легких, это принесет вред и другим тканям и органам. Табу 4: зловонные какашки после еды Также нежелательно испражняться сразу после того, как желудок полон непереваренной пищи! Из-за резкого повышения внутрибрюшного давления, вызванного задержкой дыхания, желудочная кислота и пищеварительные ферменты могут рефлюксировать в пищевод, что со временем может привести к образованию рефлюксных язв пищевода. Если вы проводите очищение кишечника сразу после еды, это также может привести к дисфункции гладкой мускулатуры пилорического отдела и рефлюксу желчи, вызывая застой, отек и даже воспаление слизистой оболочки желудка. Рекомендуется проводить очищение кишечника утром натощак после пробуждения. Пятое табу: караоке после обильного застолья Пение после еды приводит к смещению диафрагмы вниз и повышению давления в брюшной полости. Это может вызвать несварение желудка в легких случаях и желудочно-кишечный дискомфорт и другие заболевания в более серьезных. Кроме того, если вы пьете вино во время еды, ваше горло и голосовые связки, естественно, будут переполнены кровью. В этот момент громкое пение усиливает застой и отек гортани и голосовых связок, что может легко вызвать острую инфекцию голосовых связок и ларингит с такими симптомами, как охриплость и боль в горле. Табу 6: Вождение автомобиля сразу после еды Переваривание пищи желудком и кишечником после приема пищи требует большого количества крови. Это может вызвать временную относительную ишемию мозга и притупление реакций. Это может легко привести к ошибкам в суждениях и действиях во время вождения, что значительно повышает вероятность автомобильной аварии. Кроме того, если вы слишком много едите и ведете машину на животе, особенно если вы «толстый», ваш живот будет часто ударяться о рулевое колесо. Это будет иметь разную степень воздействия при совершении экстренных поворотов и может привести к автомобильной аварии. Табу седьмое: пить чай сразу после еды У многих людей есть привычка выпивать чашку горячего чая после еды. Не знаю, сразу после еды пить чай, не только разбавит желудочный сок, теофиллин также будет подавлять секрецию желудочной кислоты, влияя на нормальное переваривание пищи. А чай в большом количестве содержит дубильную кислоту (также известную как таниновая кислота), которая может вместе с белком, железом и другими питательными веществами в пище образовывать неперевариваемые твердые частицы. И то, и другое значительно увеличивает нагрузку на желудок, а также приводит к потере питательных веществ впустую. Восемь табу: пить холодные напитки после еды Холодные напитки после еды, будет разбавлять желудочную кислоту, но и слизистой оболочки стенки желудка сосудов, торможение секреции пищеварительных желез, в результате чего деятельность желудка ослаблена, легко производить аппетит и полноты дискомфорт и другие симптомы несварения. А употребление холодной пищи после еды — это еще и самый большой заклятый враг сердца. Табу девятое: есть фрукты сразу после еды Фрукты, съеденные сразу после еды, будут заблокированы в желудке едой. Если фрукты остаются в желудке слишком долго, то под действием бактерий они начинают бродить, вырабатывать газ и токсины. Это вызывает боль в животе, тошноту, диарею, запор и другие неприятные симптомы. В долгосрочной перспективе это может вызвать расстройство пищеварения, что приведет к различным заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Поэтому лучше всего употреблять фрукты примерно через 2 часа после еды или за 1 час до еды. Табу десятое: сразу после еды примите ванну, в теплой воде происходит стимуляция сосудов конечностей и кожи всего тела, в результате чего кровь скапливается на поверхности тела, желудочно-кишечный кровоток соответственно уменьшается, пищеварительная секреция снижается. Если вы часто принимаете ванну после еды, то со временем это может вызвать несварение желудка. Кроме того, принятие ванны сразу после еды может привести к недостаточному кровоснабжению сердца и вызвать сердечно-сосудистые заболевания. Следует обращать внимание на правильное количество пищи и не есть слишком много; особенно если вы пожилой и слабый человек и у вас проблемы с пищеварением, лучше всего контролировать свой ужин до восьми пунктов сытости. Если вы слишком наелись, сделайте легкий массаж живота руками, чтобы помочь перевариванию и скорейшему опорожнению пищи в желудке.