Углеводы можно есть вечером, но если вы хотите контролировать свой вес, рекомендуется есть меньше, в меру и не слишком поздно.
Если вы хотите похудеть, то количество ужина при трехразовом питании должно уделять внимание контролю, можно есть углеводы (то есть основную пищу), но есть нужно в меру. Можно есть больше зеленых овощей для повышения сытости.
Рекомендуется стараться ужинать до 7:00, а после 8:00 лучше ничего не есть, особенно поздние перекусы. Таким образом можно попытаться переварить пищу до сна, и ночью в желудке не будет скапливаться пища, что больше способствует контролю веса.
Кроме того, для контроля веса необходимо не только контролировать рацион питания, но и сочетать его с аэробными упражнениями, вы можете бегать, играть в мяч, плавать и так далее после ужина должным образом, так что вы сможете сжечь больше калорий.