Боль в плече и невозможность поднять руку могут быть вызваны чрезмерными физическими нагрузками, «замороженным плечом», шейным спондилезом, миофасциитом, вывихом плеча, повреждением вращательной манжеты и другими факторами. Пациентам не рекомендуется самостоятельно выполнять физические упражнения в период болевого синдрома, это может привести к усугублению состояния.
Пациенты должны своевременно обращаться за медицинской помощью, а реабилитационные тренировки можно проводить после стабилизации состояния. К распространенным методам тренировок относятся лазание по стене, разведение крыльев, растяжка шеи и т. д.
1. тренировка лазания по стене: пациент стоит лицом к стене, держит руки близко к стене, попеременно поднимается вверх без боли, делает движения, похожие на лазание по стене, и достигает самой высокой точки, насколько это возможно. Зафиксируйте высшую точку и постепенно увеличивайте высоту лазания по стене.
2. тренировка методом расправленных крыльев: пациент встает, обе руки выпрямлены, поднимаются в обе стороны, тело вертикально. Задержитесь на 10~15 секунд и опуститесь, повторите тренировку.
3. тренировка растяжки шеи: максимальный диапазон движения шеи во всех направлениях для упражнений на растяжку, через упражнения на растяжку, чтобы повысить гибкость шейного отдела позвоночника, а также диапазон движения суставов и так далее.
Пациентам рекомендуется своевременно обращаться к врачу, под руководством профессионального врача для лечения разрабатывать индивидуальные программы тренировок, не заниматься самолечением вслепую, чтобы избежать неблагоприятных последствий.