Во время менструации лучше избегать упражнений для живота.
Во время менструации в организме увеличивается количество простагландинов, что приводит к застою в тазу и сокращениям матки. Если упражнения для живота усилить, это потянет за собой матку, и сокращения будут более выраженными, и в то же время это увеличит давление в брюшной полости, что может вызвать изменения менструального цикла и дискомфорт в животе.
В первые 2-3 дня менструации обычно больше кровотечений, лучше уделить внимание отдыху, не выполнять напряженные физические упражнения. Во вторые два дня менструации можно выполнять успокаивающие упражнения йоги, а если вы почувствуете недомогание, следует вовремя остановиться.
Во время менструации следует обратить внимание на легкую диету, сбалансированное питание, уделять внимание теплу живота, избегать простуды и запретить половой акт.