К общим методам реабилитационной подготовки при теносиновите относятся тренировка растяжения запястья, тренировка сгибания запястья, тренировка дорсифлексии запястья и тренировка силы хвата.
1. тренировка растяжки запястья: пораженный локтевой сустав находится в прямом положении, используйте здоровую руку, чтобы нажать на тыльную сторону пораженной руки, чтобы сделать сгибание запястья как можно больше, чтобы сохранить осанку. Затем возьмитесь за ладонь или пальцы пораженной стороны, чтобы как можно сильнее растянуть запястье и сохранить осанку. Удерживайте каждое положение в течение 15-30 секунд.
2. тренировка сгибания запястья: ладонь вверх, возьмите в руку гантель, с равномерной скоростью прилагайте усилие вверх, чтобы заставить запястье сгибаться, а затем медленно расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.
3. тренировка дорсифлексии запястья: ладонь вниз, возьмите гантели в руки и с постоянной скоростью растягивайте запястье вверх, затем медленно расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.
4. тренировка силы хвата: возьмите в руку резиновый мяч, крепко сожмите его, сохраните позу и удерживайте в течение 5 секунд.
Пациентам с теносиновитом рекомендуется своевременно обращаться к врачу, под руководством профессионального врача проводить лечение, разрабатывать индивидуальные программы тренировок, не заниматься слепыми самостоятельными тренировками, чтобы избежать неблагоприятных последствий.