Диетологи отдают предпочтение низкокалорийным продуктам с высоким содержанием клетчатки. Первый — это яблоко, которое содержит растворимые пищевые волокна и пектин и относительно мало калорий. Второй — сладкий картофель, который является продуктом с высоким содержанием крахмала, но при этом содержит больше клетчатки и может предотвратить запоры после еды, а также содержит меньше калорий. Затем есть яйца, но их количество должно быть под контролем, рекомендуется, чтобы 1-2 яйца в день было достаточно. Есть также овощи, такие как картофель, фрукты, такие как драконий фрукт и глубоководная рыба, а также несладкий йогурт или овсянка, инжир и грибы, все они содержат мало калорий и много клетчатки, особенно во время потери веса.