1. заниматься домашними делами. Активные физические упражнения могут снизить риск развития рака груди. Это связано с тем, что физические упражнения сами по себе могут уменьшить количество жира в организме, а затем уменьшить выделение эстрогена и половых гормонов из жира, а именно эти гормоны могут влиять на рост опухолей и способствовать их развитию. Женщина получает удовольствие от того, что ее сердце бьется быстрее и пыхтит каждый день, выполняя работу по дому, что является большим преимуществом для здоровья человека. 2. Грудное вскармливание. У тех, кто в течение года кормил грудью, заболеваемость раком груди по сравнению с теми, кто не кормил грудью, снизилась на 50%. Статистика Всемирного фонда исследования рака показывает, что длительное грудное вскармливание может снизить вероятность того, что женщина заболеет раком. Они считают, что грудное вскармливание снижает концентрацию связанных с раком гормонов в крови матери, что, в свою очередь, снижает заболеваемость раком. Когда период грудного вскармливания заканчивается, гормоны нашего организма возвращаются к нормальному уровню. 3. Пейте меньше алкоголя. Алкоголь нарушает нормальную работу эндокринной системы организма, что повышает риск развития рака груди. Более того, чем выше содержание алкоголя, тем больший вред наносится организму человека. Для того чтобы предотвратить употребление алкоголя, женщины могут попробовать ввести некоторые небольшие привычки, чтобы сократить потребление алкоголя. На самом деле вы сможете получить гораздо больше, чем просто несколько самых популярных и востребованных товаров. 4, сократите ночную работу. Датские исследователи утверждают, что если женщине приходится работать по ночам хотя бы три дня в неделю, то через шесть лет риск развития рака груди у нее утроится. Доктор сказал, что не сама работа наносит бесконечный вред женскому организму, а нездоровое поведение, которое женщины вынуждены получать в результате ночной работы, например, нерегулярное питание и нарушенные биологические часы. Поэтому женщины должны думать о своем рабочем времени и времени отдыха в целом, а выработка отличных привычек также является правилом для поддержания хорошего здоровья. В настоящее время проводятся дополнительные исследования в этой области, и Британский исполнительный комитет по здравоохранению и безопасности провел исследование, которое выявит больше связей между поздним засыпанием и риском развития рака у женщин, результаты которого будут опубликованы в 2015 году. 5. снижение уровня холестерина. У женщин, принимающих статины (препараты, снижающие уровень холестерина) более 10 лет, значительно повышается риск развития рака молочной железы. По данным Центра исследования рака Фреда Хатчинсона, в краткосрочной перспективе статины оказывают защитное действие на молочную железу, но в долгосрочной перспективе статины могут навредить определенным химическим путям, которые могут привести к росту опухоли. Женщина, принимающая препарат, конечно же, должна следовать указаниям своего врача, если она хочет прекратить прием. 6. откажитесь от нездоровой пищи. На самом деле вы можете найти множество людей, которые не в состоянии получить хорошую сделку по многим вещам. 7. получайте больше солнечного света. Естественный свет — лучший способ восполнить запас витамина D, который может снизить риск развития рака груди. Канадские исследователи утверждают, что лабораторные данные показывают, что клетки молочной железы могут использовать витамин D для образования гормона, обладающего противораковыми свойствами. Однако мы также должны быть осторожны с количеством получаемого нами солнца, поскольку длительное воздействие солнечных лучей может увеличить риск развития рака кожи у человека.