Контроль диеты плюс физические упражнения — распространенный способ похудения, обычно рекомендуется 1-2 часа после ужина. У женщин уровень гормонов резко снижается через 1 неделю после менструации, и эффект похудения становится более очевидным. Здоровым способом похудения должно быть сочетание диеты и физических упражнений, обычно лучшее время суток для физических упражнений с целью похудения — 1-2 часа после еды, что помогает расходовать энергию в организме после приема пищи. Кроме того, физические упражнения утром натощак, могут потреблять больше жира, но легко восстанавливаются, поэтому не рекомендуется худеть по утрам. Для женщин конец каждого менструального периода — самое подходящее время для снижения веса. Поскольку в течение недели после менструации уровень гормонов резко снижается, аппетит может уменьшиться, а обмен веществ усилиться. Поэтому разумная диета и активные физические упражнения в этот период приведут к лучшему снижению веса. Не рекомендуется принимать лекарства для снижения веса, и могут возникнуть неблагоприятные физические последствия, если вы слишком быстро сбросите вес в краткосрочной перспективе.