Острые тревожные расстройства, как правило, не представляют опасности для жизни. Методы самопомощи включают переключение внимания, ношение с собой лекарств и противотревожное лечение. 1. Переключение внимания: Вы можете на время покинуть текущую обстановку, вызывающую тревогу, уйти в тихое место, чтобы отдохнуть и расслабиться. Выйдите на улицу, подышите свежим воздухом и медленно расслабьте мышцы. 2. Носите с собой лекарства: для облегчения симптомов эффективны бензодиазепины, такие как эзопиклон, алпразолам и т.д., которые можно принять в самом начале симптомов, чтобы спасти жизнь. 3. противотревожное лечение: обычно следует принимать противотревожные препараты, такие как зверобой, циталопрам и т.д., при этом с психологической точки зрения лечение более эффективно. Препараты должны применяться под руководством профессиональных врачей, лечение должно быть стандартизированным.