Растяжка помогает привести в движение мышцы и кости и улучшить кровообращение. Как гласит старая поговорка, «растяжка на дюйм продлевает жизнь на десять лет», из этого видно, что растяжка увеличивает продолжительность жизни, но этот эффект проявляется медленно и требует длительного упорства. Она также помогает вывести кислоту после напряженной деятельности и защищает основные суставы тела. Важно отметить, что перед растяжкой следует провести разминку, например, пробежку или бодрую ходьбу. Не следует сначала растягиваться слишком сильно, так как это может привести к растяжению мышц и, возможно, повреждению мягких тканей. Поэтому, чтобы растяжка была эффективной, ее нужно выполнять постепенно и последовательно.