Обычные упражнения, которые могут улучшить силу верхних конечностей, — это подтягивания, отжимания и инструментальные силовые тренировки.
1. Подтягивания: пациент держится за перекладину обеими руками, хват чуть шире плеч, ноги скрещены, стопы оторваны от земли. Локтевые суставы вперед, усилие назад, корпус откидывается назад, так чтобы грудная клетка приблизилась к перекладине, в высшей точке подтягиваются лопатки, подъем на выдохе, опускание на вдохе, короткая остановка после восстановления нижней части, старайтесь держать тело как можно более стабильным.
2. отжимания: отжимайтесь на коврике, спина прямая, сбоку от тела прямая линия, руки по обе стороны от груди, расстояние чуть шире плеч, согнутые руки согнуты так, чтобы локтевой сустав был чуть выше туловища, а затем вытяните руки вверх для восстановления. Согните руки и вдохните, вытяните руки и выдохните.
Инструментальные силовые тренировки: гантели, штанги, гири и другие инструменты для целенаправленных силовых тренировок, правильные и разумные тренировки могут эффективно увеличить силу мышц верхних конечностей пациента.
Помимо отсутствия физических упражнений, существует множество причин слабости рук, таких как шейный спондилез, гипокалиемия, синдром локтевой трубки и чрезмерные роды. Во избежание неблагоприятных последствий пациентам, у которых слабость рук не проходит в течение длительного времени, рекомендуется своевременно обратиться к врачу под руководством специалиста.