В настоящее время заболеваемость шейным спондилезом растет, особенно среди работников «белых воротничков» и учащихся старших классов, которые проводят слишком много времени на работе, снижают свою активность и читают книги или компьютеры в неудобной позе. Со временем постепенно начинают проявляться изменения в шейном отделе позвоночника: на рентгеновских снимках можно увидеть выпрямление шейного изгиба, неровности в позвоночном отростке или кальцификацию коллатеральных связок. Именно поэтому его называют признаком плохой осанки. Клиническими симптомами являются скованность в шее, боль в плечах, головокружение, онемение рук и т.д., которые влияют на работу и учебу. Я предлагаю вам регулярно выполнять комплекс движений из самолечения МакКензи для профилактики и лечения шейного спондилеза. Конкретная практика заключается в следующем: выпрямите шею и максимально отведите голову назад, затем расслабьтесь и вернитесь в естественное положение. Повторите 7-8 раз для одного сета, 8-10 сетов в день. Придерживайтесь ее в течение длительного времени, и она принесет пользу.