Если боль в мышцах после тренировки несерьезная, то на следующий день можно продолжать тренировки; если боль более серьезная, то рекомендуется приостановить тренировку, дождаться облегчения симптомов и затем выполнить соответствующее количество упражнений.
1. мышечная боль не является серьезной: обычно при недостатке физической нагрузки люди внезапно выполняют большое количество или напряженную физическую нагрузку, что приводит к выработке и накоплению большого количества молочной кислоты в организме, которая, в свою очередь, вызывает мышечную боль, являющуюся нормальным физиологическим явлением. Как правило, на следующий день можно продолжать заниматься спортом, но следует обратить внимание на регулирование интенсивности и времени выполнения упражнений.
2. сильная мышечная боль: часто встречается при выполнении упражнений до полной разминки или неправильных движений, чрезмерной интенсивности и силы, что приводит к растяжению мышц, разрыву связок и т.д., помимо сильной мышечной боли, она будет сопровождаться отеком травмированной части, ограничением активности или увеличением диапазона движения и т.д., как патологическое явление.
В этом случае на следующий день не следует продолжать физические упражнения, чтобы не усугубить состояние, рекомендуется своевременно обратиться к врачу, после постановки четкого диагноза для проведения целенаправленного лечения.