После родов организм матери претерпевает большие изменения, и для того, чтобы дать организму восстановиться, у нас с древних времен существует традиция «сидеть на луне». Как мы можем лучше справляться с «сидением на луне»? Многих матерей смущают эти старые правила, поскольку они идут вразрез с нашим нынешним здоровым образом жизни. Однако мы боимся, что если не будем следовать традиционным практикам, то заболеем. С древних времен в Китае существовала традиция «сидения на луне», которая представляла собой месяц или более восстановления после родов во времена ограниченных санитарных условий, материальной бедности и общей нехватки питания. Этот ритуал практикуется уже более 2 000 лет и является необходимой частью ритуала после родов. В древние времена он был продуктом народной мудрости и имел смысл и обоснование. В современной медицине после рождения плаценты требуется шесть недель, чтобы органы матери (за исключением тканей молочной железы) вернулись в состояние без беременности и для психологической адаптации, которую мы называем послеродовым периодом. И в древние, и в современные времена матери нуждаются в восстановлении своего организма после родов. Ниже приводится подробный анализ того, как правильно «сидеть месяц» с точки зрения одежды, питания, жилья и транспорта. Древняя традиция — накрываться одеялом, не мыть волосы, не принимать ванну, не чистить зубы, не прикасаться к холодной воде и т.д. Эти правила обусловлены историческими условиями, организм матери слаб после родов, недостатком питания, отсутствием электричества, кондиционера, стиральной машины, фена и круглосуточной горячей воды. В послеродовой период дело в том, что молодые мамы много потеют, и их неприятный запах способствует размножению бактерий, которые также могут представлять угрозу для здоровья малыша. Поэтому правильным будет следующее: 1. одеться: хлопчатобумажная одежда и брюки, воздухопроницаемые и впитывающие; 2. почистить зубы: зубная щетка с мягкой щетиной, теплая вода, избегая чрезмерных усилий, ополаскиватель для рта; 3. принять ванну: рекомендуется душ, не ранее чем через 24 часа после родов при нормальных родах и не ранее чем через 4 дня после родов при кесаревом сечении (обратите внимание, чтобы операционная рана была водонепроницаемой). Лучше всего, если вас будет сопровождать кто-то из членов семьи. Уделяйте внимание очищению промежности (промежность должна быть очищена после мочеиспускания и дефекации); 4. Мытье волос: просто высушите волосы феном. II. Проживание и деятельность После родов необходимо обеспечить вентиляцию и приток свежего воздуха, можно использовать вентиляторы и кондиционеры, но не следует смотреть прямо на вентиляционные отверстия кондиционеров. Подходящая температура в комнате: 26-27℃. Перед родами кровь матери находится в состоянии повышенной свертываемости, поэтому если она долгое время прикована к постели и неактивна, то легко может образоваться тромб, что вредит ее здоровью. А боль при схватках и боль в ране после родов — не повод не вставать с постели! Принцип вставания с кровати: 1. через 4 часа после родов для нормальных матерей. 2. матери, перенесшие кесарево сечение, — обычно в первый день после операции. Если у вас есть мочевой катетер и мешок для мочи, вы также можете носить его с собой. 3. Прежде чем встать с кровати, сначала сядьте в кровати, если нет головокружения, затем медленно встаньте, первые несколько раз вас должны поддержать члены семьи или рядом, чтобы обеспечить безопасность. 3. холодная вода, фрукты и отдых Что касается фруктов и овощей, то их можно есть сырыми, если они вымыты и очищены. Чего вы боитесь, когда едите холодную пищу? Иностранцы едят кубики льда и пьют ледяную воду сразу после родов. Некоторые китайские матери, родившие за границей, также поделятся своим опытом родов. Короче говоря, единственные люди в мире, которые сидят на Луне, — это китайцы и легендарная «лунная болезнь». Утром вы можете следовать «Сбалансированной диете для кормящих женщин», рекомендованной Китайским обществом питания, которая является абсолютно питательной и здоровой. Современные люди почти все не могут жить без мобильных телефонов, и им необходимо определенное количество отдыха и развлечений во время менструального периода, поэтому просмотр телевизора и игры с мобильными телефонами должны быть ограничены 2-4 часами в день, 30-60 минутами в день, и обязательным условием является правильный отдых для глаз. Национальная академия наук (IOM) рекомендует: управление/снижение веса после родов, поддержание здорового веса и улучшение здоровья в долгосрочной перспективе. Исследования показывают, что женщины, не сбросившие набранный вес в течение года после родов, будут иметь избыточный вес в течение 15 лет. Во время грудного вскармливания необходимый темп снижения веса не окажет негативного влияния на развитие ребенка; для послеродовых матерей подходит снижение веса на 0,5 кг в неделю. Наиболее распространенные проблемы следующие: разделение прямой мышцы живота: смещение таза и крестца: расслабление мышц тазового дна: если не исправить это с помощью упражнений, то тело не только потеряет свою красоту, но и постепенно может создать большие проблемы для нашего здоровья. Вот почему важно практиковать упражнения Кегеля и послеродовую гимнастику. Конечно, если вы можете обратиться к профессиональному фитнес-инструктору или преподавателю йоги, это будет полезнее. Послеродовая депрессия обычно возникает в течение 4 недель после родов и имеет следующие проявления: 1. подавленность; 2. отсутствие интереса или удовольствия от всех или большинства видов деятельности; 3. значительная потеря или набор веса; 4. бессонница или чрезмерный сон; 5. психомоторное возбуждение или блокировка; 6, Усталость или вялость; 7. Чувство бессмысленности или самосознание во всех ситуациях; 8. Снижение мыслительных способностей или невнимательность; 9. Периодические мысли о смерти. Заболеваемость послеродовой депрессией достигает 15-30 %, поэтому послеродовые мамы нуждаются в полной поддержке всей семьи и, при необходимости, в медицинской помощи! В заключение хочу сказать, что послеродовым мамам пора отбросить старые обычаи и обновить свой менталитет, поскольку они проходят через огромную физическую и психическую трансформацию!