Грудной отдел позвоночника фиксируется грудным контуром, и его подвижность значительно снижена по сравнению с шейным и поясничным отделами, поэтому вероятность перекоса относительно невелика. В общем спорте существует больше упражнений для шейных и поясничных мышц, но относительно мало упражнений специально для грудного отдела спины. Целенаправленные упражнения для мышц грудного отдела спины являются эффективным способом профилактики нестабильности грудного отдела позвоночника. А, грудной отдел и шея: лежа на спине, ноги врозь и на ширине плеч, согните локти и кулаки, голову откиньте назад, грудью упритесь в подушку, а локтями приложите усилие, так чтобы спина оторвалась от кровати, постарайтесь сделать вдох, сохраните вышеуказанную позу, удерживайте ее как можно дольше. Когда вы наконец не сможете задержать дыхание, выдохните, расслабьтесь и задержитесь на 10 секунд. Во-вторых, сгибание шеи в положении лежа: лягте на спину, ноги врозь и на ширине плеч, согните локти и сожмите кулак, наклоните голову и шею как можно дальше вперед, постарайтесь сделать вдох и сохранить вышеуказанную позу, удерживайте ее как можно дольше. Когда вы наконец не сможете задержать дыхание, выдохните и расслабьтесь, задержитесь на 10 секунд. В-третьих, держите плечи и живот: лягте на спину, ноги на ширине плеч, скрестите руки и держите плечи, поднимите талию и бедра, опираясь на плечи и пятки, так чтобы ваше тело имело форму дуги, постарайтесь сделать вдох и сохранить вышеуказанную позу, держите ее как можно дольше. Когда вы наконец не сможете задержать дыхание, выдохните, расслабьтесь и задержитесь на 10 секунд. Теплые советы: 1. Занимайтесь в соответствии со своими силами и постепенно 2. Выберите для занятий жесткую кровать 3.