Почему в одной и той же среде одни люди заболевают, а другие остаются целыми и невредимыми? Это происходит потому, что у разных людей разный иммунитет (сопротивляемость). Низкий иммунитет — это внутренняя и фундаментальная причина, по которой люди болеют. Знаете ли вы, что некоторые небольшие привычки в образе жизни могут влиять на общую иммунную функцию организма? Недавно американский журнал «Prevention» обобщил 10 разрушающих иммунитет «преступников» и привел соответствующие меры противодействия. 1, недостаток сна Недостаток сна может привести к снижению иммунитета, уменьшению количества «клеток-киллеров» для борьбы с микробами. Исследование Чикагского университета показало, что по сравнению с людьми, которые спят 7,5-8,5 часов в сутки, только при 4 часах сна за ночь количество противогриппозных антител в организме снижается на 50%. 2, подавляемые эмоции Исследование, проведенное в Калифорнийском университете, показало, что пары, ведущие конструктивные дискуссии о супружеских проблемах, могут способствовать повышению кровяного давления, частоты сердечных сокращений и количества лейкоцитов в крови, а также укреплению иммунитета. Так что не держите свои проблемы в себе. 3, не любите пить воду Достаточное количество питьевой воды может поддерживать слизистую оболочку дыхательных путей во влажном состоянии, что затрудняет быстрое размножение вируса простуды и способствует укреплению иммунитета. Рекомендуется рассчитывать суточное потребление воды из расчета 40 мл воды на килограмм массы тела, при этом детям необходимо пить больше воды. 4, пассивное курение Пассивное курение и курение одинаково вредны для общего здоровья, снижают иммунитет. 5, злоупотребление антибиотиками Злоупотребление антибиотиками чревато разрушением врожденного иммунитета кишечного тракта, что является причиной возникновения антибиотикорезистентных бактериальных инфекций. 6, автомобиль вместо прогулки Исследование показало, что у людей, не занимающихся спортом, по сравнению с теми, кто часто ходит пешком, время больничного листа в течение четырех месяцев будет в два раза больше. Общественное пульсовое здравоохранение использует только самые последние и профессиональные медицинские знания. Эксперты полагают, что ежедневные 30-минутные аэробные упражнения, например, бодрая ходьба, могут способствовать увеличению количества белых кровяных телец и улучшению работы иммунной системы. 7, малый круг общения Исследования показали, что чем меньше круг общения человека, тем больше вероятность того, что он заболеет. Среди взрослых в возрасте 18-55 лет те, у кого не менее шести друзей, в четыре раза более устойчивы к простудным заболеваниям, чем те, у кого меньше друзей. Эксперты предполагают, что частые контакты с друзьями и отправка текстовых сообщений друзьям, когда вы заняты, — это новый способ профилактики простудных заболеваний. 8. Холодные прикосновения пар Кожа — это смазка между мужем и женой. При телесном контакте температура тела немного повышается, сердцебиение слегка ускоряется, организм также выделяет большое количество сенсорных элементов, что может играть роль в подавлении депрессии, повышении роли иммунной системы организма. 9, недостаток пения в жизни Пение способствует повышению иммунитета человека. Специалисты Франкфуртского университета (Германия) провели исследования крови участников хора до и после репетиций и обнаружили, что после репетиций концентрация белков иммунной системы этих певцов — иммуноглобулина А и антистрессового гормона — гидрокортизона — значительно Улучшение. 10, отсутствие юмора Исследование Школы медицины Университета Лома Линда показало, что просмотр смешных видеороликов в течение часа может значительно повысить иммунитет. Это объясняется тем, что смех способствует снижению уровня гормонов стресса, увеличению или активации определенных иммунных клеток и повышению иммунитета.