Физическая подготовка — это показатель силы и слабости организма. На силу физической подготовки детей влияют как врожденные факторы, так и связанные с питанием и физическими упражнениями. Правильное питание является одним из необходимых условий для роста и развития организма, а правильное использование различных факторов природы, таких как воздух, солнечный свет и вода, может укрепить организм, повысить общую сопротивляемость и способность адаптироваться к изменениям климата, улучшить здоровье и уменьшить количество заболеваний. Замечания по физическим упражнениям: 1. быть настойчивым и последовательным; 2. быть постепенным; 3. обращать внимание на индивидуальные различия детей; 4. упражнения должны сопровождаться разумным режимом. Несколько простых и легко реализуемых методов упражнений 1, одевайтесь соответствующим образом, избегайте слишком многого, чтобы изменить с климатом, часто носить меньше также является своего рода упражнение, вы можете начать развивать привычки с юного возраста, так что кожа лучше адаптироваться к изменениям внешней температуры. 2, занятия на свежем воздухе В соответствии с возрастом детей и особенностями разных сезонов, организуйте разнообразные занятия на свежем воздухе. Время и частота должны постепенно увеличиваться. Пока ветер не стихает, а температура на улице выше нуля, детям можно разрешить регулярно проводить время на свежем воздухе. 3. открытые окна и сон на свежем воздухе Привычка спать при открытых окнах обычно вырабатывается в первую очередь, а позже, когда климат станет теплым, их можно будет перенести на улицу. Когда привычка выработается, ребенок сможет спать на свежем воздухе на свежем воздухе. Летом днем можно спать на свежем воздухе в тени дерева. Зимой важно сохранять тепло. 4. Купание Конкретный метод купания может быть основан на возрастных характеристиках ребенка и температуры окружающей среды, выбрать различные температуры воды и методы купания, младенцы могут быть использованы после пуповины отпадает температура воды фиксируется на 37 ~ 37,5 ℃ теплой воды ванны, так что ребенок в теплой воде деятельности. Душ или ванна — это более интенсивный метод упражнений в водяной бане. Температура воды составляет около 35°C в начале и постепенно снижается до 26-28°C позже. Используйте бутылку с пульверизатором, чтобы смывать воду с верхних конечностей на грудь и спину и нижние конечности, а не на голову. Душ немного сильнее, чем купание, так как помимо температуры воды существует механическое давление, которое играет определенную роль в массаже. Обычно начинают в возрасте от 2 до 3 лет. 5, солнечные ванны дневного света на рост и развитие ребенка, обмен веществ и его функции играют хорошую роль, но необходимо освоить соответствующий метод и дозу стимуляции, чтобы сыграть свою максимальную эффективность. Упражнения можно выполнять с помощью количественного воздействия солнечного света или солнечных ванн на все тело. На голову следует надеть широкополую шляпу и позаботиться о защите глаз; дети старшего возраста могут носить солнцезащитные очки. Воздушные ванны проводятся одновременно с солнечными ваннами. 6. воздушные ванны доступны для здоровых детей от рождения до взросления. Для воздушных ванн могут быть выбраны различные температуры. Как правило, занятия начинаются с физкультуры в помещении и могут сочетаться с играми и упражнениями. Дети не одеты, кроме нижнего белья. Температура в начале составляет 20°C или чуть выше, а затем постепенно охлаждается до 10°C. Воздушные ванны следует проводить, когда ребенок полон сил, и прекращать, когда он болен. Не рекомендуется делать это при сильном ветре, чрезмерной жаре, высокой влажности или других резких изменениях климата. Воздушные ванны могут сопровождаться солнечными ваннами, после них можно принять душ или ванну. 7. Прикосновение младенца Прикосновение младенца — это массаж всего тела, который начинается в период новорожденности. Выбирайте его после купания ребенка или во время одевания, в комнате с подходящей температурой. Время массажа начинается с 5 минут и постепенно увеличивается до 5-10 минут, 1-2 раза в день. Начинайте с легкой руки, постепенно увеличивайте силу, чтобы ребенку было удобно и он сотрудничал. Массаж головы, груди, живота, конечностей, кистей и стоп, в обратном порядке. Прикосновения младенца заставляют все тело ребенка массировать мышцы, способствуют циркуляции крови и пассивному получению физических упражнений. 8, гимнастика Гимнастика — это очень полезное упражнение для всего тела, которое способствует росту мышц и костей, улучшает дыхание, сердечно-сосудистую функцию и обмен веществ, а также служит цели укрепления физической формы и профилактики заболеваний. ① Пассивная и активная гимнастика для детей: пассивная гимнастика для детей в возрасте от 2 до 6 месяцев, полностью с помощью взрослых. Пассивная гимнастика подходит для детей в возрасте от 6 до 12 месяцев, с поддержкой взрослых и некоторыми активными движениями. ②Упражнение «Бамбук»: подходит для детей в возрасте от 12 до 18 месяцев. Все разделы упражнения активны, но все равно должны выполняться с помощью взрослого. Для детей, которые не умеют ходить или еще неустойчивы, упражнения в основном направлены на ходьбу, движение вперед, назад, балансирование, удерживание предметов над препятствиями и другие движения. Для детей, которые могут уверенно ходить и имеют некоторую способность передвигаться самостоятельно, упражнения направлены на бег, лазанье и прыжки. (3) Имитационные упражнения для детей: подходят для детей в возрасте от 1,5 до 3 лет. В них используются активные игры, такие как бег, метание ручных гранат или мешочков с песком, катание мячей, прыжки в длину стоя и т.д.; они также могут быть организованы учителем для бега, прыжков, метания, балансирования, лазания, бурения и ползания. Упражнения для рук, радиоупражнения и различные аэробные упражнения: подходят для детей в возрасте от 3 до 6 лет, в основном для укрепления крупных групп мышц, мышц лопаток, мышц спины и живота, а также координации движений рук и ног.