Не существует такого понятия, как время, когда следует пить молоко: когда бы вы ни пили молоко, это не повлияет на его питательную ценность, хотя для лучшего усвоения белка рекомендуется принимать его во время еды.
В 100 мл молока содержится 54 калории, из которых 3,4 грамма углеводов, 3,2 грамма жиров, 3,0 грамма белка, 12 микрограммов витамина А, 0,21 миллиграмма витамина Е, 109 миллиграммов калия, 104 миллиграмма кальция и 1,9 микрограмма селена.
Питье молока в любое время дня может пополнить организм необходимыми питательными веществами, хотя рекомендуется употреблять его во время еды, когда белки могут быть дополнены белками из других продуктов и усвоены с большей скоростью. Однако рекомендуется пить меньше молока на ночь, чтобы не вставать и не нарушать качество сна.
При употреблении молока в обычной жизни можно также сочетать его с хлебом, печеньем, бананами, яйцами и другими продуктами, содержащими пищевые волокна и витамины, сбалансированное и разумное питание, способное дополнить потребности организма в различных питательных веществах. Людям, страдающим аллергией на молочные продукты, не следует пить молоко.