1.Уделяйте внимание правильному положению головы и шеи, настаивайте на выполнении наклонов вперед, наклонов назад, поворотов шеи влево и вправо 1-2 раза в день, настаивайте 10 минут. 2, для поддержания хорошей позы во сне лучше всего использовать мягкую текстуру пястной подушки, чтобы поддерживать физиологическое искривление шейного отдела позвоночника вперед. 3, высота подушки должна быть около 10 см, не должна быть слишком высокой, легко вызвать появление падения подушки и шейного спондилеза. 4, обычно работают в удобном положении, чтобы голова не была ни поднята, ни опущена. При длительной работе в течение часа двигайте головой и шеей, чтобы связки и мышцы шеи могли как следует отдохнуть. 5. не напрягайте шею при наклоне головы для просмотра телевизора, лучше всего держать ее на одном уровне с глазами. Эти меры могут не только предотвратить шейный спондилез, но и предупредить рецидив и обострение шейного спондилеза. 6, зимой следует обратить внимание на сохранение тепла, шейный спондилез зимой встречается часто. Холод может спровоцировать или усугубить шейный спондилез, поэтому его следует заранее предотвратить и своевременно лечить. Своевременное лечение упавшей подушки, физические упражнения и коррекция деформации — все это может предотвратить или уменьшить возникновение шейного спондилеза.