При детском ожирении необходимо выяснить, нет ли какого-либо заболевания, например синдрома маленького толстячка Вилли. Если это простое ожирение, то похудеть можно, скорректировав структуру питания, выполняя аэробные упражнения, регулярно отдыхая и расслабляясь. 1. Корректировка структуры питания: при педиатрическом ожирении не следует соблюдать диету, в качестве основной пищи можно выбирать грубые зерновые культуры с высоким содержанием клетчатки, такие как кукуруза, сладкий картофель и т.д., и меньше употреблять в пищу тонко обработанные основные продукты, такие как рисовая лапша, хлеб на пару и т.д., а грубые зерновые культуры содержат больше клетчатки, что может усилить чувство сытости. Стиль приготовления пищи также очень важен, сократите способы тушения, жарения и т.д., старайтесь использовать способы с меньшим количеством масла, меньшим количеством соли, такие как приготовление на пару, белый огонь. 2. аэробные упражнения: дети все еще находятся в процессе развития, координация тела не совершенна, рекомендуется не заниматься слишком интенсивно. Можно выполнять некоторые аэробные упражнения, такие как аэробика, бег трусцой и т.д. 3. регулярный режим труда и отдыха: детям необходимо поддерживать хороший регулярный режим труда и отдыха, это также может дать эффект снижения веса. Засиживания допоздна влияют на обмен веществ, поэтому скорость метаболизма у детей снижается, тепло тела не может быть использовано для обмена веществ, что приводит к образованию жира. Засиживания допоздна также влияют на развитие детского мозга и ухудшают память. Следует отметить, что для детей наступает критический период роста и развития, если чрезмерно увлекаться диетами, то это может привести к недоеданию. Поэтому при снижении веса у детей необходимо улавливать степень, при появлении любого дискомфорта своевременно обращаться в больницу.