Перед сном полезно пить молоко в умеренных количествах.
Молоко — это один из видов молочных продуктов, каждые 100 граммов молока содержат 3 грамма белка, 104 мг кальция, 37,2 мг натрия, 109 мг калия, 41,1 микрограмма витамина А и другие питательные вещества, употребление молока перед сном может пополнить организм белком, кальцием, натрием, калием, витамином А и другими питательными веществами, так что потребление организмом питательных веществ становится более здоровым.
В соответствии с рекомендациями «Диетических рекомендаций для жителей Китая (2022)», человеческий организм должен потреблять 300-500 мл жидкого молока или значительное количество молочных продуктов каждый день, рекомендуется пить молоко утром и вечером, лучше всего пить одновременно с приемом пищи, что способствует лучшему усвоению организмом питательных веществ, содержащихся в молоке.
В норме также нужно обращать внимание на сбалансированное питание, не выбирать продукты, пристрастно относясь к ним. Людям, страдающим аллергией на молоко, не следует пить молоко.