Не существует единого метода, который можно было бы назвать самым быстрым способом получения спермы, но мужчины могут помочь себе, придерживаясь хороших привычек и скорректировав свой рацион. 1. ведение правильного образа жизни: ведение правильного образа жизни и активные физические упражнения могут помочь мужчинам повысить активность сперматозоидов и их количество. 2. корректировка рациона: мужчины могут помочь выработке спермы, употребляя больше продуктов, богатых микроэлементами цинк, белок и аргинин. (1) Микроэлемент цинк: некоторые исследования показывают, что такие симптомы, как низкое количество сперматозоидов и их низкая жизнеспособность, связаны с дефицитом цинка, поэтому мужчины могут употреблять продукты с высоким содержанием цинка, такие как овес, морские гребешки и грецкие орехи, а также принимать добавки цинка, такие как глюконат цинка, если это необходимо для стимулирования сперматогенеза. (2) Белок: белок очень важен для сперматогенеза, поэтому мужчинам с низким количеством сперматозоидов следует увеличить потребление белка и есть больше рыбы, говядины и соевых продуктов. (3) Аргинин: недостаток аргинина связан со снижением уровня сперматогенеза и подвижности сперматозоидов. Мужчины могут пополнить запасы аргинина, употребляя такие продукты, как морской огурец, вьюн и семена кунжута. При бесплодии мужчинам необходимо своевременно обратиться в обычную больницу, пройти под руководством профессиональных врачей соответствующие обследования, целенаправленную медикаментозную терапию.