Чашкой молока и яйцом на завтрак можно питаться долго, но, употребляя утром молоко и яйца, рекомендуется увеличить потребление основных продуктов питания, фруктов и овощей. В повседневной жизни следует обращать внимание на разнообразие продуктов, сбалансированность питания.
Как правило, 100 граммов молока содержат 54 килокалории энергии, 3 грамма белка, 3,4 грамма углеводов, 3,2 грамма жира и другие питательные вещества; 100 граммов яиц содержат 13,3 грамма белка, 2,8 грамма углеводов, 8,8 грамма жира, 144 килокалории энергии и другие питательные вещества, утром соответствующее количество молока и яиц может быть дополнено для организма необходимыми питательными веществами.
Хотя пить молоко и есть яйца по утрам можно в течение длительного периода времени, рекомендуется увеличить потребление других основных продуктов питания, таких как овсянка по утрам, а также свежих фруктов и овощей, таких как апельсины, клубника, помидоры и огурцы.
Если у вас аллергия на яйца или молоко, не пейте молоко и не ешьте яйца.