Методы реабилитационных тренировок после растяжения колена должны быть разработаны в соответствии с ситуацией восстановления пациента, в основном они включают лечение острой фазы и функциональные тренировки, такие как тренировка подвижности сустава и тренировка силы мышц.
1. период острого воспаления: прекратите занятия спортом сразу после острой фазы растяжения колена, защитите травмированную часть, своевременно прикладывайте пакеты со льдом, чтобы снять отек и уменьшить боль, и приподнимите ногу пациента, чтобы способствовать притоку крови.
2. период восстановления тканей: в зависимости от состояния растяжения, через 24-48 часов после травмы следует выполнять изометрическое сокращение четырехглавой мышцы и подколенных сухожилий. когда травма стабилизируется и пациент сможет самостоятельно контролировать сокращение мышц, он может начать активное сгибание и разгибание коленного сустава, а после восстановления нормальной подвижности коленного сустава, он может продолжить практику ходьбы с нагрузкой и постепенно восстановить повседневную функцию.
3. период функционального восстановления: увеличить прогрессивные тренировки с сопротивлением, укрепить силу мышц вокруг коленного сустава, тренировать проприоцептивную функцию с помощью стояния на одной ноге и в неустойчивой плоскости, улучшить способность к равновесию и постепенно восстановить движение.
Реабилитация после растяжения колена должна как можно раньше обратиться за профессиональным вмешательством и руководством, и не следует игнорировать ее, чтобы не вызвать вторичную травму и не усугубить состояние.