«Сигарета после еды — больше, чем живой бог», «гуляй после еды — живи до девяноста девяти» …… Вы не слышали о подобных советах для здоровья? Многие люди придерживаются этих «рекомендаций» десятилетиями, но это вредит их здоровью. Что именно запрещено делать после еды? Какие симптомы после еды указывают на проблемы со здоровьем? Соответствующие эксперты дают вам несколько правил для вашего «послеобеденного здоровья». Не спешите делать 10 вещей после еды 1, не спешите курить После еды перистальтика желудочно-кишечного тракта ускоряется, объем циркуляции крови в пищеварительном тракте увеличивается, в результате чего организм больше впитывает в себя вредные компоненты дыма, в 10 раз более вредные, чем обычно. 2, не спешите пить чай Чай в большом количестве содержит кислотные вещества, которые могут соединяться с пищей, железо, цинк и др. превращаются в нерастворимые вещества, не усваиваются, что приводит к потере железа в пище впустую. Питье через полчаса не окажет слишком большого влияния. 3, не спешите принимать душ после еды, поверхностный кровоток тела увеличится, кровоток желудочно-кишечного тракта будет относительно снижен, так что пищеварительная функция желудочно-кишечного тракта ослабнет. Лучше всего перед принятием ванны отдохнуть в течение 1-2 часов. 4, не стремясь расслабить брючный ремень сразу после еды, сделает брюшную полость внутри продукта вниз, ослабляя поддержку пищеварительного тракта, в результате чего подвижность органов пищеварения и нагрузка на связки увеличивается, легко вызвать пролапс желудка, эпигастральный дискомфорт. Поэтому не ешьте слишком много поддержки, чтобы избежать пояса на живот, вызванного давлением. 5, не спешите ложиться спать Как говорится, «ложись после еды, не полкило длинной четыре или два», то есть сразу после еды в постель легко потолстеть. Медики советуют людям отдыхать не менее 20 минут после еды перед сном. 6, не спешите ходить сразу после еды, усилится движение и повлияет на пищеварение и всасывание в желудочно-кишечном тракте. Особенно у пожилых людей, это может вызвать сердечную декомпенсацию, склероз сосудов и дисфункцию рефлекторной регуляции артериального давления. Рекомендуется отдохнуть в течение 30 минут после еды, а затем двигаться после того, как пища переварится. 7, не спешите садиться за руль Опрос показал, что водители склонны к автомобильным авариям сразу после еды. Это связано с тем, что после того, как человек наелся, желудку и кишечнику требуется много крови для переваривания пищи, что может легко вызвать временную ишемию мозга, что приводит к ошибкам в управлении. Лучше всего как следует отдохнуть в течение 30 минут перед тем, как сесть за руль. 8, не спешите есть фрукты Пище в желудке необходимо 1-2 пищеварительных процесса, чтобы медленно освободить тонкий кишечник. Если съесть фрукты сразу после еды, пища будет заблокирована в желудке, что в долгосрочной перспективе может привести к расстройству пищеварения. Лучше всего есть фрукты перед едой, чтобы облегчить усвоение витаминов. 9, не спешите чистить зубы Люди едят много кислой пищи, которая будет прикрепляться к зубам, размягчать поверхность эмали, даже в слое эмали молекулы кальция, фосфора вступают в реакцию, кальций, фосфор отделяются, зубы становятся мягкими и хрупкими, наносят вред здоровью зубов. 10, не спешите заниматься спортом сразу после еды, это легко вызывает несварение желудка, если интенсивность упражнений, но также вызывает боли в животе или желудочно-кишечные расстройства, для пациентов с сердечно-сосудистыми и цереброваскулярными заболеваниями это также опасно. Поэтому возвращайтесь к физическим упражнениям по крайней мере через полчаса после завтрака. Обратите пристальное внимание на несколько симптомов после еды 1, метеоризм после еды для профилактики гастрита Пожилые люди или люди со слабым пищеварением селезенки и желудка и слабой желудочной силой часто испытывают метеоризм, который следует заедать менее неперевариваемой пищей, такой как бобы, крепкие макароны и т.д., а также изменить привычку глотать волка. Если симптомы серьезные, следует подумать, нет ли у вас хронического гастрита, гастроптоза и других заболеваний. 2, диарея после еды, профилактика энтерита Диарея сразу после еды, немного простыл или неправильная пища нападет, иногда есть намерение стула, но сходить в туалет, но стула нет, человек не похудел, возможно, что хронический аллергический энтерит. Если диарея сопровождается болью в животе, как только вы едите острую, жирную или холодную пищу и облегчается диареей, это может быть дисфункция кишечника. Пульсовую медицинскую помощь оказывают только самые профессиональные медики. В этот момент диета должна быть более легкой, избегать острой жирной, холодной пищи, но при этом хорошо согревать брюшную полость. 3, рвота после еды, для профилактики заболеваний пищевода Если у вас рвота после еды, прежде всего, необходимо провести обследование желудочно-кишечного тракта на наличие профессиональных поражений, а также язвы желудка, язвы двенадцатиперстной кишки и других органических поражений. Если при гастроскопии никаких отклонений нет, то причиной может быть ослабленная функция желудочно-кишечного тракта или вредные привычки, такие как переедание и чрезмерное употребление алкоголя. Помимо изменения вредных пищевых привычек, вы можете принимать гастродинамические препараты или средства, защищающие слизистую желудка. 4. Икота после еды для профилактики заболеваний печени Существует множество причин икоты, в основном она вызвана несварением желудка, а такие заболевания, как хронический гастрит и рефлюкс-эзофагит, также могут привести к частой икоте. Если икота сильная и не проходит самостоятельно, вас должны беспокоить опухоли, вызывающие увеличение печени, которые могут раздражать диафрагму и вызывать спазмы диафрагмы, и вам необходимо срочно обратиться к врачу для выявления причины, чтобы не откладывать лечение. Хорошие привычки после еды укрепляют здоровье Многие люди заботятся только о питании, содержащемся в пище, но не знают, что забота о здоровье после еды не менее важна. На самом деле, если вы достаточно внимательны, кажущийся незначительным уход после еды не менее важен. На самом деле, если вы будете достаточно внимательны, некоторые, казалось бы, незначительные действия после ужина также могут укрепить ваше здоровье. 1. Съешьте банан после барбекю Недавние исследования показали, что бананы могут в определенной степени подавлять канцерогенное действие бензо(а)пирена и защищать желудок и кишечник. 2. Выпейте чашку сока сельдерея Сок сельдерея с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки полезен после употребления жирной пищи. Содержащаяся в сельдерее клетчатка может вывести часть жира. 3, съешьте немного йогурта после употребления горячего горшка Температура горячего горшка высокая, ингредиенты соленые и острые, и это сильно стимулирует желудок и кишечник. Вы можете съесть немного йогурта после еды горячего горшка, который может эффективно защитить слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. Пульс здоровья в обществе — это только самые профессиональные знания в области здравоохранения. Кроме того, йогурт содержит молочнокислые бактерии, которые могут подавлять рост бактерий порчи. 4, несварение желудка, в чашку ячменного чая или апельсиновой кожуры воды аллантоин в ячмене и апельсиновой кожуры воды играть масло, грамм увеличить секрецию желудочного сока, способствовать перистальтике желудочно-кишечного тракта, на пищеварение и поглощение пищи очень хорошо. 5. Ешьте фрукты после употребления лапши быстрого приготовления Съев немного фруктов после употребления лапши быстрого приготовления, можно эффективно компенсировать недостаток витаминов и минералов. Кроме того, сторонник кипячения лапши быстрого приготовления, что хорошо для кишечника, чтобы поглотить воду и помочь пищеварению. 6.После употребления крабов выпейте имбирную воду с коричневым сахаром Чашка теплой имбирной воды с коричневым сахаром после употребления крабов может рассеять холод и согреть желудок, способствовать пищеварению и облегчить дискомфорт в желудке. Однако она не подходит для пациентов с диабетом. 7, съешьте хурму после еды, увлажните легкие и остановите кашель Хурма обладает эффектом увлажнения легких, питает Инь и очищает от сухости, и является одним из идеальных фруктов здоровья для людей с заболеваниями дыхательных путей. Используйте полчаса после еды, чтобы удвоить эффект оздоровления Если вы хотите увеличить пользу от трех приемов пищи, воспользуйтесь получасовым временем после еды, которое может быть вдвое эффективнее для вашего здоровья. Через полчаса после завтрака съешьте фрукты и помассируйте колени Съев после завтрака фрукты, такие как киви и клубника с высоким содержанием витаминов, можно освежить мозг и обеспечить утреннюю работоспособность, а также способствовать пищеварению и усвоению питательных веществ; примерно через 20 минут после еды несколько раз потрите колени руками, чтобы очистить меридиан желудка. Через полчаса после обеда выпейте чашку йогурта, чтобы вздремнуть Йогурт содержит много молочной, уксусной и других органических кислот, способных подавлять размножение вредных микроорганизмов. В то же время он гармонизирует кислотно-щелочной баланс кишечного тракта и способствует моторике желудочно-кишечного тракта и выделению пищеварительных соков. Исследования показали, что тирозин, содержащийся в йогурте, также помогает снять психологический стресс, напряжение и чувство тревоги. Полуденный сон может снять стресс и улучшить память, даже если он длится всего десять минут и дает немедленные результаты. Для пожилых людей, после обеда не стоит сразу дремать, может усугубиться недостаток кровоснабжения сердца и мозга, стеснение в груди, головокружение, усталость и другие неприятные ощущения, серьезные могут спровоцировать сердечно-сосудистые аварии. Через полчаса после ужина займитесь домашними делами, бойтесь игры меридианов Вы можете использовать это время для уборки комнаты, или члены семьи делают друг другу массаж, может сыграть свою роль в потреблении калорий. Используйте это время для поглаживания меридианов, в основном нацеливаясь на чакру Рен, область прямо посередине над нижней частью живота, где расположены многие важные акупунктурные точки. Мягко поглаживайте меридианы сверху вниз в течение 20 минут после еды, чтобы помочь пищеварению и укрепить организм.