Шейный спондилез — это хроническое заболевание, которое может иметь длительное течение, и многие пациенты полагаются только на один метод лечения, назначенный врачом, поэтому и результат лечения бывает соответственно длительным или плохим. В результате многие пациенты теряют уверенность в себе. На самом деле, существует множество методов лечения шейного спондилеза, и они просты и легко выполнимы в любое время и в любом месте. Начните с утра, сделав полезный самомассаж после пробуждения. Сначала помассируйте лицо, используя ладони обеих рук, несколько раз потрите переднюю, боковые и заушную части лица вперед-назад, затем расчешите волосы пятью пальцами несколько раз, не слишком сильно, просто почувствуйте себя комфортно. Затем в течение трех или двух минут обеими руками растирайте мышцы по обе стороны шеи, большими пальцами растирайте левую и правую точки Fengchi, Tianzhu и Tianding, а большими пальцами надавливайте и растирайте болезненные точки на задней стороне шеи. Чувствуете ли вы себя лучше после того, как сделали это? Продолжайте делать упражнения для головы и шеи от меня, наклоняясь вперед, откидываясь назад, поворачиваясь из стороны в сторону, сначала на здоровой стороне, затем на пораженной, поворачиваясь медленно, не слишком сильно, количество раз зависит от человека. Это займет у вас пять или шесть минут утром, но уже через несколько дней вы почувствуете, что это того стоит. Пришло время идти на работу, и большинство людей будут заняты своими делами. Но даже более напряженная работа — это хорошо, и иногда должно быть свободное время. Затем можно делать лечебную гимнастику при шейном спондилезе свободной рукой, выполняя следующие движения. I. Соревнуйтесь с предметом: согните оба локтя, скрестите руки с десятью пальцами, чтобы голова упиралась в подушку, и разведите ноги на ширину плеч. Голова откидывается назад с усилием, и обе руки одновременно оказывают ей сопротивление. Повторите от 12 до 16 раз. II. Посмотрите назад на луну: две ноги врозь и на ширине плеч, две руки естественно висят, две ноги слегка согнуты, левая рука вверх, ладонь за головой, правая рука за талией, верхняя часть тела наклоняется вперед на 45 °, левый и правый поворот, голова с поворотом к задней части верхней сделать взгляд на луну, повторите 6 ~ 8 раз. III. Две ноги стоят бок о бок, две руки висят естественно, правый локоть сгибается, ладонь вверх, выпрямить локоть, ладонь вверх держать вверх; левый локоть слегка согнут, левая рука с силой давит вниз, голова одновременно отклонена назад, смотреть вверх на небо, чередовать левую и правую, повторить 6-8 раз. IV. Вытягивание вперед и изучение моря: встаньте, расставив ноги на ширине плеч, скрестите руки на талии, вытяните голову и шею вперед и повернитесь в нижнюю правую сторону, смотрите вниз глазами вперед. Чередуйте левую и правую стороны, повторите 6-8 раз. V. Растяните шею и потяните спину: встаньте, расставив ноги на ширине плеч, скрестите руки на талии и потянитесь макушкой вверх, как мячик на макушке, в течение 3-5 секунд каждый раз, повторите 12-16 раз. VI. Золотой лев Качание головой: Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, скрестите руки на талии, расслабьте голову и шею и медленно выполняйте большие круговые движения, чередуя их по часовой и против часовой стрелки, по 6-8 раз. Приведенные выше шесть методов были обобщены предыдущими поколениями и не отнимают много времени, но являются чрезвычайно эффективными. Иногда на работе люди могут внезапно почувствовать боль в шее или болезненность в задней части плеч и верхних конечностях. Есть один способ облегчить эту боль, и это — терапия самовытяжения. Метод заключается в следующем: скрестите пальцы рук, поднимите их над головой и положите на затылочную часть шеи, затем откиньте голову назад и продолжайте тянуть руки в направлении головы около пяти секунд, три раза подряд, чтобы снять давление в межпозвоночном пространстве. Конечно, если у вас достаточно времени, вы также можете заниматься гимнастикой, тай-чи и т.д. Вечером самое продуктивное время дня посвящается отдыху. Важно наслаждаться этим временем, но не забывайте о лечении шейного отдела позвоночника. Конечно, лучше всего найти такие способы, которые практически не влияют на досуг. 1, вы можете использовать горячие полотенца, пакеты с горячей водой, горячие ванны и другие теплые компрессы. 2. Грязелечение или парафинотерапия. Грязевая терапия заключается в нагревании грязи с лечебным эффектом примерно до 37℃～43℃ и нанесении ее на заднюю часть шеи и плечи для грязелечения. Парафинотерапия заключается в нанесении разогретого парафина на пораженный участок. 3. те, кто в состоянии это сделать, могут также приобрести физиотерапевтические приборы (например, приборы для лечения шейного спондилеза, приборы для лечения звуковым эффектом, маленькие лампы инфракрасного излучения и т.д.). Они могут улучшить и стимулировать кровообращение, снять мышечный спазм, уменьшить симптомы и закрепить эффект от лечения. Все они просты в применении и могут использоваться в основном во время проведения процедур и участия в других видах деятельности. Ознакомившись с рядом методов самолечения, пришло время поговорить о мерах предосторожности. За ранней медицинской помощью следует обращаться в следующих случаях: во-первых, если симптомы не улучшаются или ухудшаются. Сильная боль или внезапное усиление боли без видимой причины. Внезапная шаткость походки. Внезапно падает во время ходьбы без особой причины, или колени слабеют и вы вот-вот упадете, или вам нужно упереться в стену. Необъяснимые симптомы или реакции. В целом, важно иметь уверенность в преодолении шейного спондилеза, сотрудничать с врачом и быть настойчивым в выполнении упражнений, чтобы шейный спондилез вскоре восстановился.