Вареные яйца, съеденные с чесноком, способны обеспечить организм белками, углеводами и питательными веществами.
В каждых 100 граммах яиц с белой кожицей содержится около 138 ккал, из которых 1,5 грамма углеводов, 12,7 грамма белков, 9 грамм жиров, 48 миллиграммов кальция и 2 миллиграмма железа. Яйца могут обеспечить организм высококачественным белком, биодоступность белка в них самая высокая среди обычных продуктов питания, это высококачественный источник белка, кроме того, яйца богаты лецитином.
В 100 граммах чеснока содержится 139 калорий, из которых 29,6 грамма углеводов, 5,2 грамма белка, 0,2 грамма жира, 437 миллиграммов калия, 10 миллиграммов кальция и 5,50 микрограммов селена. Основные калории чеснока поступают из углеводов, кроме того, чеснок является хорошим источником калия и селена.
Яйца и чеснок богаты питательными веществами, а вареные яйца с чесноком восполняют запасы как питательных веществ в яйцах, так и питательных веществ в чесноке. Они добавляют разнообразие и питательные вещества в вашу пищу и полезны для здоровья.
Яйца не следует употреблять тем, у кого есть аллергия на яйца, а тем, у кого слабый кишечник, необходимо тщательно проваривать чеснок и избегать его употребления в сыром виде.