Получайте правильное солнечное облучение Солнечное облучение — самый эффективный, удобный и экономичный способ пополнения запасов витамина D. Родители должны регулярно гулять с детьми на свежем воздухе. Весной или осенью вы можете позволить ребенку играть прямо на солнце, а летом — прохлаждаться в тени, чтобы кожа малыша регулярно подвергалась воздействию ультрафиолетовых лучей. Ультрафиолетовое облучение способствует превращению 7-дегидрохолестерина, хранящегося в коже, в витамин D3 путем хемотаксиса и его хранению в коже для резервного копирования. Пероральный прием витамина D. Кроме печени морской рыбы, которая содержит некоторое количество витамина D, молочные продукты (как человеческое, так и коровье молоко), яичный желток и мясо содержат его очень мало, а зерновые, овощи и фрукты — почти не содержат. Ежедневное потребление витамина D из натуральных продуктов питания для младенцев и маленьких детей недостаточно для удовлетворения их потребностей в развитии. Нормальным детям, независимо от возраста, необходимо 400 международных единиц витамина D на человека в день, в то время как недоношенным детям, детям с врожденной недостаточностью запасов или тем, кто растет слишком быстро, потребность в нем должна быть увеличена. Прием витамина D обычно начинают через полмесяца после рождения и могут принимать до трехлетнего возраста. Примечания по приему витамина D для детей: 1. Если ваш ребенок принимает обогащенную витамином D молочную смесь, рассчитайте количество витамина D, исходя из количества молока, и восполните недостаток. 2. У детей, принимающих более чем в 40 раз больше профилактического количества витамина D, может возникнуть токсикоз. 400 МЕ — это ежедневная профилактическая доза. 3.Если у вашего ребенка обнаружен рахит, он должен получить соответствующее лечение под руководством врача. Теплое напоминание Есть много родителей, которые прекращают прием витамина D, потому что их ребенок заболел, правильно ли это? Я считаю, что еще важнее принимать витамин D, когда ваш ребенок болен, с профилактической дозой 400 МЕ в день. Помимо того, что витамин D способствует усвоению и использованию кальция и фосфора и предотвращает рахит, он также повышает мышечную силу и сопротивляемость, предотвращает респираторные заболевания у детей, снижает частоту аутоиммунных и сердечно-сосудистых заболеваний, предотвращает диабет и препятствует распространению раковых клеток.